Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло канолы | 50 г |
Масло канолы | 50 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 80 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 80 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.2% | 603 г |
Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 15.2% | 246 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 298 мкг | 900 мкг | 33.1% | 12.4% | 302 г |
бета Каротин | 1.559 мг | 5 мг | 31.2% | 11.6% | 321 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 42.56 мг | 500 мг | 8.5% | 3.2% | 1175 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4% | 940 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 6.8% | 549 г |
Витамин В9, фолаты | 7.963 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5023 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.56 мг | 90 мг | 18.4% | 6.9% | 543 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.484 мг | 15 мг | 29.9% | 11.2% | 335 г |
Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2724 мг | 20 мг | 31.4% | 11.7% | 319 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.36 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.9% | 964 г |
Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7530 г |
Магний, Mg | 54.57 мг | 400 мг | 13.6% | 5.1% | 733 г |
Натрий, Na | 34.76 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3740 г |
Сера, S | 111.13 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3742 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3341 г |
Кобальт, Co | 8.344 мкг | 10 мкг | 83.4% | 31.1% | 120 г |
Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
Медь, Cu | 78.54 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.9% | 1273 г |
Молибден, Mo | 3.399 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2059 г |
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67901 г | |
Фтор, F | 83.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4781 г |
Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.7% | 791 г |
Цинк, Zn | 1.2903 мг | 12 мг | 10.8% | 4% | 930 г |
Энергетическая ценность курица обжаренная с морковью, луком и перцем составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 22.8 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|