Рецепт Мясо по-французски из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо по-французски из индейки

Индейка, грудки, мясо	600 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	250 г
Хмели-сунели	5 г
Подсолнечное масло	20 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	40 г
Сыр Бондарский с Топленым Молоком [Бондари]	85 г
Перец сладкий зеленый (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по-французски из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.4 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1272 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	13.7%	551 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.9%	848 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.3%	5919 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	2.7%	2758 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.9 мкг	900 мкг	4.5%	3.4%	2200 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	2.6%	2976 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	4.9%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	9.4%	807 г
Витамин В4, холин	45.35 мг	500 мг	9.1%	6.9%	1103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.8%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	3.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	2.971 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13463 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	2%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	10.45 мг	90 мг	11.6%	8.8%	861 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.065 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.044 мг	15 мг	7%	5.3%	1437 г
Витамин Н, биотин	0.167 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29940 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.2471 мг	20 мг	1.2%	0.9%	8094 г
Ниацин	0.15 мг	~
Бетаин	3.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.26 мг	2500 мг	10.8%	8.2%	925 г
Кальций, Ca	10.99 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9099 г
Кремний, Si	1.629 мг	30 мг	5.4%	4.1%	1842 г
Магний, Mg	14.12 мг	400 мг	3.5%	2.6%	2833 г
Натрий, Na	610.15 мг	1300 мг	46.9%	35.4%	213 г
Сера, S	115.68 мг	1000 мг	11.6%	8.8%	864 г
Фосфор, P	117.8 мг	800 мг	14.7%	11.1%	679 г
Хлор, Cl	18.51 мг	2300 мг	0.8%	0.6%	12426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.7 мкг	~
Бор, B	31.2 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	1.092 мг	18 мг	6.1%	4.6%	1648 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17045 г
Кобальт, Co	1.698 мкг	10 мкг	17%	12.8%	589 г
Литий, Li	7.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.0528 мг	2 мг	2.6%	2%	3788 г
Медь, Cu	69.86 мкг	1000 мкг	7%	5.3%	1431 г
Молибден, Mo	2.104 мкг	70 мкг	3%	2.3%	3327 г
Никель, Ni	3.529 мкг	~
Олово, Sn	0.53 мкг	~
Рубидий, Rb	41.5 мкг	~
Селен, Se	14.978 мкг	55 мкг	27.2%	20.5%	367 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Фтор, F	6.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	64000 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	2.3%	3226 г
Цинк, Zn	0.9406 мг	12 мг	7.8%	5.9%	1276 г
Цирконий, Zr	1.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.776 г	~
Валин	0.591 г	~
Гистидин*	0.347 г	~
Изолейцин	0.579 г	~
Лейцин	0.886 г	~
Лизин	1.048 г	~
Метионин	0.322 г	~
Треонин	0.494 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.442 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.689 г	~
Аспарагиновая кислота	1.08 г	~
Глицин	0.552 г	~
Глутаминовая кислота	1.815 г	~
Пролин	0.463 г	~
Серин	0.494 г	~
Тирозин	0.44 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.343 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.092 г	min 16.8 г	6.5%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.781 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.654 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.474 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Мясо по-французски из индейки составляет 132,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.4 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ ИЗ ИНДЕЙКИ

Мясо по-французски из индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином C - 11,6 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 17 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Мясо по-французски из индейки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо по-французски из индейки, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по-французски из индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе