Рецепт рисовая каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рисовая каша молочная
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Кипячение) | 700 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.8% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 43.05 мг | 500 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.5% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.344 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.984 мкг | 50 мкг | 12% | 6.9% | 836 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0305 мг | 20 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.06 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 91.84 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Кремний, Si | 381.148 мг | 30 мг | 1270.5% | 733.1% | 8 г |
| Магний, Mg | 44.01 мг | 400 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2872 г |
| Сера, S | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2548 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Хлор, Cl | 119.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2539 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 15.6% | 371 г |
| Марганец, Mn | 1.1202 мг | 2 мг | 56% | 32.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 180.87 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.4% | 553 г |
| Молибден, Mo | 11.793 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Селен, Se | 7.582 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10275 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.8453 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша молочная составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША МОЛОЧНАЯ
рисовая каша молочная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 12 %, кремнием - 1270,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 56 %, медью - 18,1 %, молибденом - 16,8 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен рисовая каша молочная
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круассан с шоколадным кремом
- хрустики кукурузные хлопья
- активиа
- Салат из баклажанов
- ДС
- Холодник по-домашнему
- суп харчо
- Креветки отборные Бухта Изобилия
- Пироки с яблоками
- Гейнер
- Коктейль Гигант
- ужин
- суп со щавлем
- Мороженное БонПари Фр. лед
- Сыр Arla Apetina Фета 40r0
- РЕЦ. КАПУСТА ТУШ. С КУРИН. ГРУДИНКОЙ
- Кексы с овсяными хлопьями
- кукурузные хлопья
- самсы
- Борщ постный
- Пирог Шарлотка с грецкими орехами
- Витрум Перфоменс
- лукошко ягодное с вишней
- икра рыбная жареная
- Лещь жареный
- салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка)
- плавленный сыр веселый молочник
- пшенная каша молочная
- Котлеты куриные диетические
- гречка
- фасоль Хайнц
- Л-карнитин
- Солянка рыбная с овощами и грибам
- Семга припущенная
- овощной гарнир на воде
- Летний шейк с черешней и клубникой
- вода
- борщ почти вегетарианский
- Витамины - Vitrum
- jack daniels
- сазан запеченный
- Мюсли легкие
- вода
- шашлык свиной
- вареная грудка
- Квас Очаковский
- Кукуруза
- Вареники с картошкой №1 (Тесто заварное №2, пюре №2)
- СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП
- Сердце говяжье в духовке
- осьминог осьминог осьминог (в салате)
- молоко домик в деревне 0,5
- геркулес на молоке
- масло зародышей пшеницы
- оладьи из говяжьей печени
- соус
- печень с картошкой
- нототения с овощами
- Сыр домашний Сыр домашний
- Творог Останкинский обезжиренный
- Блины (сладкие)
- Кабачковые оладьи 2
- хлопья овсяные №3
- тефтели
- Омлет с овощами
- Мохито безалкогольный
- омеганол
- Яблочно-персиковый шейк
- Перец фаршированый
- Имунеле
- каша овсянная на молоке и воде с курагой, изюмом и финиками
- Овсяные сырники
- вода Contrex
- нарзан
- magnesia
- лимонад
- тортШоколадный замок
- витамин Е
- мороженое СССР пломбир шоколадный
- кукуруза вареная
- картофель вареный
- Минтай паровой
- спагетти ПастаЗара сырые
- запеканка рисовая
- ANAVITE от Gaspary
- ProStar Whey
- Отруби овсянные
- спагетти ПастаЗара
- тесто для пирога
- пирог с мясом и картошкой
- спагетти ПастаЗара
- антрекот с луком
- хрен
- Рис отварной рассыпчатый
- грудки куриные на гриле
- котлеты из свинины
- икра баклаж.
- Мексиканские лепешки Tortillas
- овсянка с молоком
- голубцы с мясом и рисом
Метки: Как приготовить рисовая каша молочная, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
