Рецепт Томатный рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный рыбный суп

Терпуг 650 г
Вода 1900 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 85 г
Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 30 г
Паприка 13 г
Перец болгарский, сырой 250 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Способ приготовления

Специи: перец душистый, черный перец, лавровый лист Терпуг непотрошеный: 1200, потрошеный 1кг

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.5% 1854 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.9% 3333 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.9 мкг 900 мкг 10.4% 24.1% 958 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 3.611 мкг ~
бета Каротин 0.521 мг 5 мг 10.4% 24.1% 960 г
бета Криптоксантин 27.359 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 114.391 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 8.3% 2769 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.7% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.9% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 17.4% 1333 г
Витамин В9, фолаты 8.568 мкг 400 мкг 2.1% 4.9% 4669 г
Витамин C, аскорбиновая 12.31 мг 90 мг 13.7% 31.7% 731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 9.3% 2525 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23474 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.2867 мг 20 мг 6.4% 14.8% 1554 г
Ниацин 0.478 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.47 мг 2500 мг 8.1% 18.8% 1229 г
Кальций, Ca 15.62 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6402 г
Магний, Mg 15.98 мг 400 мг 4% 9.3% 2503 г
Натрий, Na 24.55 мг 1300 мг 1.9% 4.4% 5295 г
Сера, S 44.2 мг 1000 мг 4.4% 10.2% 2262 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 17.8% 1303 г
Хлор, Cl 49.52 мг 2300 мг 2.2% 5.1% 4645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.6 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 18.34 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 6.5% 3543 г
Йод, I 11 мкг 150 мкг 7.3% 16.9% 1364 г
Кобальт, Co 5.6 мкг 10 мкг 56% 129.6% 179 г
Литий, Li 9.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.0833 мг 2 мг 4.2% 9.7% 2401 г
Медь, Cu 77.31 мкг 1000 мкг 7.7% 17.8% 1293 г
Молибден, Mo 2.769 мкг 70 мкг 4% 9.3% 2528 г
Никель, Ni 2.708 мкг ~
Рубидий, Rb 85.6 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 49107 г
Фтор, F 150.34 мкг 4000 мкг 3.8% 8.8% 2661 г
Хром, Cr 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 35.2% 658 г
Цинк, Zn 0.2835 мг 12 мг 2.4% 5.6% 4233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.7 мг ~
бета Ситостерол 1.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.178 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Томатный рыбный суп составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ РЫБНЫЙ СУП

Томатный рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, кобальтом - 56 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Томатный рыбный суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный рыбный суп, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы