Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 150 г |
Сахар песок | 300 г |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Яйцо куриное | 141 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Приготовление: Все ингредиенты тщательно смешайте. Выпекайте примерно 1 час. Форму берите лучше 25-27 см. в диаметре, так как кекс очень сильно поднимется. Приятного аппетита!!!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.4% | 424 г |
Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 5.8% | 546 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.9% | 643 г |
Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 77.4 мг | 500 мг | 15.5% | 4.9% | 646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 15.561 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 3.9% | 809 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.2% | 1443 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2431 г |
Витамин Н, биотин | 6.465 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.1% | 773 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.2782 мг | 20 мг | 11.4% | 3.6% | 878 г |
Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.71 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 2987 г |
Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1990 г |
Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3240 г |
Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3693 г |
Натрий, Na | 145.29 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.5% | 895 г |
Сера, S | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 4.2% | 743 г |
Хлор, Cl | 61.84 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1784 г |
Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3099 г |
Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 9.4% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
Медь, Cu | 53.36 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.7% | 1874 г |
Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.6% | 1222 г |
Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.295 мкг | 55 мкг | 26% | 8.2% | 385 г |
Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16942 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.4815 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2492 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.718 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.212 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 152.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.433 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.915 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.309 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.217 г | min 16.8 г | 25.1% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.549 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс составляет 317,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317.7 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 40.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 35.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|