Рецепт блины с яблокоми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины с яблокоми
| Яблоки | 350 г |
| Сахар песок | 20 г |
| блины | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины с яблокоми".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.24 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.164 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9528 мг | 20 мг | 4.8% | 3.2% | 2099 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.72 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Натрий, Na | 3071.26 мг | 1300 мг | 236.3% | 159.3% | 42 г |
| Сера, S | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 4% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 38.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1590 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Медь, Cu | 61.56 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.2% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Никель, Ni | 6.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.036 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29261 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность блины с яблокоми составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ЯБЛОКОМИ
блины с яблокоми богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,4 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен блины с яблокоми
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный пирог
- Творог с бананом и сметаной
- сардельки детские ВВ
- Блины
- Кисель FIT parad (30 г)
- Шампиньон
- Кисель FIT parad (пакетик 30 г + вода 220 мл)
- пирог заливной яйцозеллук кур грудка
- котлеты побыстрому
- ленивые вареники
- Шампиньоны фаршированные куриным филе
- Салат из капусты и колбасы балык
- сыро подобный продукт
- Суп
- Торт Графские развалины воздушный крем-брюле
- Шейк из гречи проросшей
- осетинский пирог с мясом
- Тушёная картошка
- Жаркое из кролика в горшочке
- Сырники малосладкие
- острый суп с фасолью
- Гарбузовая каша
- хлебей круглый корнер
- Овсяная Каша
- Салат с пекинской капустой и ананасами
- печень жареная
- Блины
- куриное филе грудки тушеное с соевым соусом и медом
- Свити
- Запеканка Лактомин
- Гавайская смесь
- суп рассольник порошок
- Арахисовая паста жирная
- Мягкий сыр Queso Light
- Протеин soy
- Молоки рыбы
- Оладушки тыквеные
- суп рассольник готовый
- Щи из шпината
- Салат из моркови и яблок
- Red clover (Nature's Way)
- Салат Метелка
- уха
- Горбуша слабосоленая
- Салат огурцы помидоры
- ТоффиФи конфеты
- Налисники
- Налисники с мясом
- Греча с курой и сливками
- Манник
- Шоко бум гранола
- салат морковный
- Капуста с имбирём маринованная (Союз-Агро)
- сырники
- Манник с корицей
- Vitamin D3 (5000 ме)
- ростопша
- Винегрет
- овощной салат
- пицца 4 сезона
- Трибемин
- хек с тушенными овощами
- фейхоа с орехами
- Тушеная курица с овощами
- Запеканка
- Маскарпоне
- Шоколадный бисквит Энди Шеф
- колбаса здоровье
- оладьи из кабачков
- Пита [ТД Настюша].
- Ветчина домашняя
- Конфеты Рошен Классик
- сосиски мусульманские здоровая ферма
- Чизкейк тыква
- Батончик-мюсли с орехами и мёдом [Здоровый перекус]
- овсянка на воде
- Йогурт Danone Активиа био+протеиновая с брусникой и клубникой
- котлета рубленая
- солянка с филе
- Йогурт питьевой Данон 2,5%
- свинина копченая постная
- вареники с картофелем и мясом
- Свинина карбонад варено-кап
- печень куриная, Ю
- Спагетти с курицей
- свинина ребра капченые
- Пицца простая пепперонни
- свинина окорок варено-капченый
- Куриные голени
- Хлібці Піколо пшенично-рисові
- Пофлотское с телятиной 31 10 2017
- Морковный маффин
- Йогурт Epica
- Омлет диетический Наташин
- Завтрак Дракулы
- Ряженка 31.10
- Кисель очищающий Леовит
- котлеты из цветной капусты
- Сметанная пицца на сковороде
- Суп пюре куриный Леовит
Метки: Как приготовить блины с яблокоми, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с яблокоми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
