Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

Вода 3000 г
Куриный окорочок (Варка) 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.5% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6% 5091 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.6% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.9% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.2% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 19.1% 1557 г
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 18.8% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.752 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 22831 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.6% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.9% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.414 мг 20 мг 7.1% 21.2% 1414 г
Макроэлементы
Калий, K 45.44 мг 2500 мг 1.8% 5.4% 5502 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12077 г
Кремний, Si 3.339 мг 30 мг 11.1% 33.1% 898 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 9% 3292 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 42904 г
Сера, S 35.22 мг 1000 мг 3.5% 10.4% 2839 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 10.1% 2920 г
Хлор, Cl 4.76 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 48319 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 2.72 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 8.4% 3593 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 44118 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 8.7% 3497 г
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 11.3% 2635 г
Медь, Cu 30.83 мкг 1000 мкг 3.1% 9.3% 3244 г
Молибден, Mo 1.968 мкг 70 мкг 2.8% 8.4% 3557 г
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 15942 г
Фтор, F 85.54 мкг 4000 мкг 2.1% 6.3% 4676 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 17241 г
Цинк, Zn 0.113 мг 12 мг 0.9% 2.7% 10619 г

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ

суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %

Чем полезен суп гречневый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги