Рецепт Суп с гречкой 28.10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с гречкой 28.10.17
| бульон из говяжьего языка | 1000 г |
| Вода | 400 г |
| Морковь, сырая | 115 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой 28.10.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 3.7% | 6262 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 14.3% | 1625 г |
| альфа Каротин | 230.464 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 25.4% | 911 г |
| Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.968 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.092 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 9.2% | 2521 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3545 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5642 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.47 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.4% | 5158 г |
| Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15576 г |
| Кремний, Si | 2.801 мг | 30 мг | 9.3% | 21.5% | 1071 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 5.3% | 4410 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24952 г |
| Сера, S | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11737 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 5.1% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 66092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 4.2% | 5696 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11.8% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 9.5% | 2427 г |
| Медь, Cu | 32.52 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.6% | 3075 г |
| Молибден, Mo | 1.19 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18707 г |
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 15060 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1554 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой 28.10.17 составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 36.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ 28.10.17
Суп с гречкой 28.10.17 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11 %
Чем полезен Суп с гречкой 28.10.17
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из простокваши
- Суп с гречкой
- Салат грудка с фасолью
- грибной бульон
- перец фаршированный
- Мороженое в вафельном стаканчике Славмо
- Молоко 3,2% Эссойла
- Бриошь с ванильным кремом и брусникой Беккер
- Каша овсяная с молоком
- Нут вареный
- Курица без кожи в духовке на соли
- грибной гуляш с полбой
- Молоки кеты Чумиканской
- запеканка с бананом и изюмом с геркулесом
- Фунчоза "Кекеши" *
- Итальянские хлебцы с томатом, орегано, оливковым маслом и морской солью
- суп борщ
- Ванильный пудинг
- Картофель Ролтон
- сыр фиета
- Тефтели с подливой
- Овощи замороженные MERE
- фарш на оладьи из цукини п/ф
- салат греческий
- соус кешью
- Камедь гуаровая
- масло чесночное п/ф
- Чиабатта ржаная Беккер
- Молоки лососевые жаренные
- Творог з згущонков
- Тісто листове (28.10)
- Хлебцы Елизавета ржаные
- il Ragu Rustico (Le conserve della nonna)
- Тісто з творогом (28.10)
- фарш на котлеты из киноа п/ф
- Хлеб бездрожжевой[Русь]
- Оладьи из Простокваши
- Манник от мамы
- Филадельфия с чесноком
- Гречка с морковью 28.10.17
- Биопростокваша 2.5
- твороженный тирамису
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Яблочный пирог
- Каравай Бостон с корицей
- Медовик классический
- данисимо творожный со вкусом пломбира
- Фруктовый шашлычок
- Заливное из сига
- масло подсолнечное
- Лук красный, Крым
- Говядина запеченная
- Клафути с яблоками
- колбаса с\к фирм Наполи
- котлеты из киноа и свеклы
- Жареная говядина с луком
- несквик завтрак
- соевая сметана
- Манная каша
- Тыква в йогуртовом соусе
- Фарш говяжий МИРАТОРГ (жирный)
- Бетаин+Пепсин
- Шоколад Бабаевский с орехами
- пельмени с гов. и свин. (Палыча)
- Овощной суп (мульт.)
- Йогурт Эпика
- водоросли нори для суши
- Red Bull Tropic
- Курица тушеная
- фарш из индейки
- соевый соус Kikkoman
- Роллы с яйцом
- соус для грибного салата п/ф
- запеканка из тыквы
- хельдины плочице болшие
- кс_специи, соусы: кубик "Kнорр", 7 гр.
- творог простоквашино 2%
- кс_пельмени "Татарские", 400 гр.
- Свекла Вареная
- кс_суп пельмени "Татарские" с бульоном
- Сыр Гауда (Вилла Европа)
- Шарлотка
- винегрет с опятами
- маринованные опята
- магнелис в6
- Картошка с фаршем
- колбаса куриная домаш
- супчик куриный 28.10.17
- Борщ красный
- Салат кр
- Сырок глазированный с какао 23%
- ЗапЕканка
- Хумус "Иерусалимский"
- Пир ог
- Geitenkaas (Chevre doux) ERU
- Рулет "Утка с филе и черносливом"
- творожная шарлотка
- бургер кинг стейкхаус
- буженина вареная
- кура под майонезом
Метки: Как приготовить Суп с гречкой 28.10.17, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой 28.10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
