Рецепт Почти чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Почти чизкейк
| Яичный белок куриный | 128 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крахмал картофельный | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| сахарозаменитель (1 штука) | 19 г |
| Сок лимонный | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Почти чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.4% | 633 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.4% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 17.9% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 57.57 мг | 500 мг | 11.5% | 11.2% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.357 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 16.1% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 3.7% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.088 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.8% | 705 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2949 мг | 20 мг | 11.5% | 11.2% | 871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.34 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.6% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1835 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3215 г |
| Натрий, Na | 93.92 мг | 1300 мг | 7.2% | 7% | 1384 г |
| Сера, S | 151.56 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.8% | 660 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 12.2% | 801 г |
| Хлор, Cl | 111.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.7% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 3974 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 20.9% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16807 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Селен, Se | 13.085 мкг | 55 мкг | 23.8% | 23.2% | 420 г |
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22962 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3337 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Почти чизкейк составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.7 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОЧТИ ЧИЗКЕЙК
Почти чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,4 %, холином - 11,5 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином H - 14,2 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 23,8 %
Чем полезен Почти чизкейк
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картошка с курицей в духовке
- Кофе (1 ложка сахара)
- ТВОРОГ FROMAGE FRAIS
- Новый рецепт
- МОРОЖЕНОЕ ДОМАШНЕЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ 25.01.2014
- Табл. L-карнитин+Магний Доппельгерц
- мармелад апельсиновый
- картошка пюре
- Йогурт "Danone" клубника
- Айран Эдельвейс
- КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ
- выходной завтрак
- тушеные овощи
- хлеб обеденный нарезной
- печенье цветочное
- бульон индюшиный
- завтрак по будням
- ИНДЕЙКА (НОЖКИ)
- ЗАПЕЧЕНАЯ НОЖКА ИНДЕЙКИ
- Облегченный бисквит с киви и бананом
- картошка жареная
- ГОРЧИЦА СТОЛИЧНАЯ
- Суп с шампиньонами
- бедро куринное с кожей сырое
- маринад торчин
- Барбекю ,из бедер куриных
- Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня".
- Майонез Махеев Оливковый
- Щи из свежей капусты
- Мороженое
- мясо индюшки вареное
- Мороженое смород. варенье
- чеснок
- Новый рецепт
- Борщ
- поливитамины
- батончик овсяной с шоколадом
- роллы всякие (примерно)
- Рассольник домашний
- шампанское
- сухарики из белого хлеба
- Уха из форели (семги)
- конфеты творожные
- Печень говяжья жаренная 25.01
- Суп сырный охотничий
- Бульон куриный с яйцом
- Лук пассированный на соке от печени 25.01
- Суп гороховый с говядиной
- Фасолевый суп (с копченым окороком - на воде)
- Творожный пирог
- Салат свекла + морская капуста
- Бифилактам
- Воздушная пшеница с медом
- Пхали из шпината по-Грузински
- Творог 0% "Станица"
- сахар ролле
- АлфаВит Белая табл.
- АлфаВит Голубая табл.
- АлфаВит Розовая табл.
- Сеньер+
- Кус-кус с овощами
- курица с овощами с соевым соусом
- печенье овсяное
- Рижский хлеб зеленый
- свекольник горячий
- вегетта
- тушенка говяжья
- капустные пельмени
- Овсяные хлопья с овсяными отрублями Nordic
- Рисовые хлопья Мистраль
- Пшеные хлопья Nordic
- Ячменные хлопья Ясно Сол
- экомикс
- Чиа (Chia&Bluberry mix)
- хлебцы цельнозерновые
- киви сушеный
- йогурт питьевой
- творожок активия
- шоколад Аленка
- филладельфия
- Печенье Как бы овсяное (натур)
- Торт Птичье Молоко клас (Фили-Бейкер)
- Мажитель персик-маракуйя
- Крупа овсяная вареная 6ст. ложек
- Салат с рукколой
- Салат с рукколой
- йогурт Активиа с инжиром
- сырники домашние
- Каша овсяная Быстров
- вафельная трубочка а-ха-ха
- Конфеты Леди День, глазированное суфле с кокосом, 24 г (Акконд)
- Манник
- Био-йогурт Био макс 2,5%
- шоколад горький 72% победа
- Сырный суп с грибами и брокколи
- Какао-порошок кондитерский темный "Ямуна"
- Овсяные хлопья "Apti"
- Манник-кукурузник
- гречка,лен,капуста
- Чай с молоком
Метки: Как приготовить Почти чизкейк, калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Почти чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
