Рецепт Тыквенный суп с картофелем и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с картофелем и брокколи

Тыква 600 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Картофель 400 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 250 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с картофелем и брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.1% 1652 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5% 3982 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.9% 1538 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 7.9% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 25.7% 769 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 2.564 мкг ~
бета Каротин 0.544 мг 5 мг 10.9% 21.6% 919 г
бета Криптоксантин 0.128 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 143.59 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 7.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин В4, холин 5.88 мг 500 мг 1.2% 2.4% 8503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 9.7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 14.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 14.821 мкг 400 мкг 3.7% 7.3% 2699 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.8% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 13.87 мг 90 мг 15.4% 30.5% 649 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 4.2% 4717 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 2% 9843 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 17.2% 1154 г
Витамин РР, НЭ 2.1326 мг 20 мг 10.7% 21.2% 938 г
Ниацин 1.744 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.36 мг 2500 мг 9.8% 19.4% 1019 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 3.8% 5263 г
Магний, Mg 21.67 мг 400 мг 5.4% 10.7% 1846 г
Натрий, Na 16.21 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8020 г
Сера, S 21.1 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4739 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 13.5% 1463 г
Хлор, Cl 21.9 мг 2300 мг 1% 2% 10502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.1 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 30.85 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 7.7% 2539 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 8876 г
Кобальт, Co 2.846 мкг 10 мкг 28.5% 56.4% 351 г
Литий, Li 15.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 8.7% 2250 г
Медь, Cu 101.23 мкг 1000 мкг 10.1% 20% 988 г
Молибден, Mo 2.846 мкг 70 мкг 4.1% 8.1% 2460 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Рубидий, Rb 103.5 мкг ~
Селен, Se 0.421 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 13064 г
Фтор, F 38.79 мкг 4000 мкг 1% 2% 10312 г
Хром, Cr 5.05 мкг 50 мкг 10.1% 20% 990 г
Цинк, Zn 0.4403 мг 12 мг 3.7% 7.3% 2725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с картофелем и брокколи составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КАРТОФЕЛЕМ И БРОККОЛИ

Тыквенный суп с картофелем и брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином C - 15,4 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Тыквенный суп с картофелем и брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с картофелем и брокколи, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с картофелем и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы