Рецепт Паштет из тунца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет из тунца
| Тунец натуральный. Консервы | 492 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 316 г |
| Йогурт Молком натуральный 1,5% | 69 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.1% | 434 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9.3% | 943 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 91.36 мг | 500 мг | 18.3% | 16% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.548 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 7% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 7.352 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.8% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7849 мг | 20 мг | 43.9% | 38.3% | 228 г |
| Ниацин | 5.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.97 мг | 2500 мг | 9.2% | 8% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2313 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2104 г |
| Натрий, Na | 591.27 мг | 1300 мг | 45.5% | 39.7% | 220 г |
| Сера, S | 190.28 мг | 1000 мг | 19% | 16.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 22.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 56.78 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 7.7% | 1131 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 31.8% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Медь, Cu | 30.21 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3310 г |
| Молибден, Mo | 2.184 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Селен, Se | 11.537 мкг | 55 мкг | 21% | 18.3% | 477 г |
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19980 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ТУНЦА
Паштет из тунца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,2 %, холином - 18,3 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 43,9 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 36,4 %, селеном - 21 %
Чем полезен Паштет из тунца
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Proteinovii pirog s slivoi
- Матэ
- Тыквенные кексы
- салат Греческий от Темы
- Салат с редькой
- Ленивые конфеты
- шарики natfoods
- Конфеты шоколадные итальянские
- Суфле из печени курицы
- Хлеб крабовый
- Льняной хлеб
- Шоколадное льняное печенье
- запеченые кабачки с курицей
- Печенье овсян.с изюмом и медом нов
- Творожная запеканка с яблоками и отрубями
- Льняные отруби
- печенье шоколадное
- капуста тушеная
- Ленивая селедка под шубой
- Запеканка творожно-рисовая
- Казеин
- котлеты куриные
- заливное из индейки
- зефир Бобруйский
- Молоко пастеризованное «Вологжанка» 1,5%
- Овсяная каша с семенами,орехами и курагой
- Хлеб Владимирский
- АЛФАВИТ Классик_Таблетка № 1 (белая)
- Каша рисовая с яблоком в мультиварке
- БСАА SAN
- котлеты 23,10,17
- суп гречневый 23,10,17
- Салат с рисом и перцем
- Овощная смесь от 23.10.17
- Слайсы злаковый коктейль Клюквенные
- Фасоль печёная в томатном соусе
- перловка на воде
- мюсли Матти ягоды
- Масло льняное
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко" №2
- Хлебцы гречневые "Dr. Korner"
- Масло подсолнечное
- Конфеты Бон-желе. (28 гр) на фруктозе
- конфета суфле малина и йогурт (1шт - 26г.0
- Блин из овсянки
- плавленный сыр хохланд сливочный
- свекольник
- морс
- Сыр плавленый хохланд с грибами
- Булгур мясо мультиварка
- Шоколад Яшкино темный
- Пшеница с медом Ого!
- Оливье без заправки
- Flavi
- Сэндвич с сельдью
- Сыр 35%
- Горбуша запеченная с помидором, луком и сыром
- Каша овсяная
- запеканка
- начинка творожная сладкая
- сырок ОКЕЙ со сгущенкой
- начинка творожная солёная
- Хлебцы хрустящие (овсяные с пророщ.пшеницей)
- пирожки с творогом
- свекольная закуска
- Йогурт манго-семена чиа. EPICA
- Савушкин оптималь 0%
- Палыч кофейный
- Антарктик криль
- Сметана 15% ПРОСТОКВАШИНО
- Кефир 1% ПРОСТОКВАШИНО
- пирожки с творогом сладкие
- каша овсяная на молоке
- куриное мясо отварное
- Овсяные хлопья Nordic
- Finn Crisp
- Овсянка
- Филе куриное запечное с помидором и сыром
- Куриная грудка со сметаной 23.10.17
- Творог 5% крестьянский
- Ацидобифилин 3.2% сладкий
- каша Дружба
- Манная каша с тыквой 23.10.17
- пельмени свинина-курица-говядина
- Баранки "волжские" ванильные
- Печень в сметане 2
- Треска ГЛОБУС
- Тыквенный суп с шариками
- Шоколад горький 77% без сахара Slim style
- Штрудель австрийский с яблоком и корицей
- Каша овсяная на молоке
- суп гречнево-овощной
- Котлета из говядины
- Молоко 0.1 %
- Творог "Украинский"
- творог קוטג' טרה 5%
- Отруби овсянные ОГО
- Тако с курицей и морковью
- шоколад Спартак горький элитный 72%
- Груша запечённая в духовке
Метки: Как приготовить Паштет из тунца, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из тунца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
