Рецепт Витаминная паста Амосова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминная паста Амосова

Лимон 45 г
Вода 180 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Изюм 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Орех грецкий 100 г
Мед пчелиный 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминная паста Амосова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2% 2054 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 5.6% 737 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 7.4% 552 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 11.1% 370 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.7% 6227 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 3.4% 1215 г
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 3.6% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.7% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.7% 2368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 11.663 мкг 400 мкг 2.9% 1.2% 3430 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 1.8% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.24 мг 15 мг 8.3% 3.4% 1210 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5773 мг 20 мг 7.9% 3.2% 1268 г
Ниацин 0.862 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 570.62 мг 2500 мг 22.8% 9.3% 438 г
Кальций, Ca 71.54 мг 1000 мг 7.2% 3% 1398 г
Кремний, Si 3.133 мг 30 мг 10.4% 4.3% 958 г
Магний, Mg 52.81 мг 400 мг 13.2% 5.4% 757 г
Натрий, Na 21.57 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 6027 г
Сера, S 12.93 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7734 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 4.9% 844 г
Хлор, Cl 5.99 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38397 г
Микроэлементы
Бор, B 9.5 мкг ~
Железо, Fe 1.52 мг 18 мг 8.4% 3.4% 1184 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 3.8% 1091 г
Марганец, Mn 0.2352 мг 2 мг 11.8% 4.8% 850 г
Медь, Cu 84.59 мкг 1000 мкг 8.5% 3.5% 1182 г
Молибден, Mo 0.054 мкг 70 мкг 0.1% 129630 г
Селен, Se 0.59 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 9322 г
Фтор, F 117.41 мкг 4000 мкг 2.9% 1.2% 3407 г
Цинк, Zn 0.3281 мг 12 мг 2.7% 1.1% 3657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 41%
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 34.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.53 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.771 г min 16.8 г 10.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.325 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.133 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.867 г от 11.2 до 20.6 г 43.5% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.855 г ~

Энергетическая ценность Витаминная паста Амосова составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 39.7 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 36.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННАЯ ПАСТА АМОСОВА

Витаминная паста Амосова богат такими витаминами и минералами, как: калием - 22,8 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 11,9 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Витаминная паста Амосова

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминная паста Амосова, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминная паста Амосова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты