Рецепт Печенье тыквенное с маком без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье тыквенное с маком без яиц

Тыква в микро	212 г
Семена льна	13 г
Вода	50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45 г
Мука полбяная цельнозерновая	57 г
отруби овсяные	10 г
Клюква, сушеная, подслащенная	55 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	9 г
Кукурузный крахмал	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье тыквенное с маком без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	838 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.3%	1520 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	2.7%	1806 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	9%	552 г
Пищевые волокна	6.1 г	20 г	30.5%	15.2%	328 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.9%	5178 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.3 мкг	900 мкг	15.4%	7.7%	651 г
бета Каротин	0.831 мг	5 мг	16.6%	8.3%	602 г
Лютеин + Зеаксантин	55.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%	6.5%	769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2609 г
Витамин В4, холин	3.48 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14368 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	4.8%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	4.2%	1183 г
Витамин В9, фолаты	21.748 мкг	400 мкг	5.4%	2.7%	1839 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.746 мг	15 мг	5%	2.5%	2011 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.991 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.5 мкг	50 мкг	5%	2.5%	2000 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.3513 мг	20 мг	11.8%	5.9%	851 г
Ниацин	0.344 мг	~
Бетаин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.29 мг	2500 мг	9.9%	4.9%	1007 г
Кальций, Ca	36.02 мг	1000 мг	3.6%	1.8%	2776 г
Магний, Mg	63.69 мг	400 мг	15.9%	7.9%	628 г
Натрий, Na	691.75 мг	1300 мг	53.2%	26.5%	188 г
Сера, S	22.2 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4505 г
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%	8.9%	559 г
Хлор, Cl	21 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10952 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.684 мг	18 мг	9.4%	4.7%	1069 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11029 г
Кобальт, Co	1.24 мкг	10 мкг	12.4%	6.2%	806 г
Марганец, Mn	1.1077 мг	2 мг	55.4%	27.6%	181 г
Медь, Cu	306.94 мкг	1000 мкг	30.7%	15.3%	326 г
Селен, Se	3.007 мкг	55 мкг	5.5%	2.7%	1829 г
Фтор, F	72.38 мкг	4000 мкг	1.8%	0.9%	5526 г
Цинк, Zn	1.2312 мг	12 мг	10.3%	5.1%	975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.322 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	1.158 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	44.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.625 мг	~
Стигмастерол	0.397 мг	~
бета Ситостерол	3.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.642 г	min 16.8 г	3.8%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.631 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.63 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.784 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.845 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье тыквенное с маком без яиц составляет 201 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	39.7 г	-%
	Пищевые волокна	6.1 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТЫКВЕННОЕ С МАКОМ БЕЗ ЯИЦ

Печенье тыквенное с маком без яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином B1 - 13 %, витамином PP - 11,8 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 55,4 %, медью - 30,7 %

Чем полезен Печенье тыквенное с маком без яиц

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье тыквенное с маком без яиц, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье тыквенное с маком без яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе