Рецепт Тыква сушеная с сахаром папина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква сушеная с сахаром папина
| Тыква | 1000 г |
| Сахар песок | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква сушеная с сахаром папина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.5% | 400 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625 мкг | 900 мкг | 69.4% | 51.5% | 144 г |
| бета Каротин | 3.75 мг | 5 мг | 75% | 55.6% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 12.1% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 16.5% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.6 мг | 2500 мг | 20.4% | 15.1% | 490 г |
| Кальций, Ca | 63.1 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1585 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12745 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 18.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 33.4% | 222 г |
| Фтор, F | 215 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква сушеная с сахаром папина составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 31 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА СУШЕНАЯ С САХАРОМ ПАПИНА
Тыква сушеная с сахаром папина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 69,4 %, бэта-каротином - 75 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином C - 22,2 %, калием - 20,4 %, кобальтом - 25 %, медью - 45 %
Чем полезен Тыква сушеная с сахаром папина
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли Ракурс
- Сушки с мясом
- Батон с отрубями
- РЕБРА СВИНЫЕ ВАРЁНЫЕ
- Масло сливочное Минусинское
- Салат айсберг с помидором и песто
- Варенье Лукашинские Персик
- Салат из морской капусты консервированный
- коофе американо с сахаром
- чизкейк из ном-ном
- хумус магазинный йофи
- Элевит
- Хлебцы Гречневые Щедрые
- Куриное филе в сливочном соусе
- пирог с рыбой
- Кольцо с творожным кремом
- кисель леовит очищающий
- Лечо Пиканта
- КАК РАНЬШЕ мороженное в глазури
- омега 3
- пирог творожный песочное тесто
- пирог с черникой
- Сэндвич ролл с курицей
- мойва х/к ООО "Четверг"
- Тесто для гречневой галеты
- ленивые голубцы
- Начинка для галеты
- Галета гречневая с шампиньонами и яйцом
- филе окуня
- ярче
- Печень говяжья тушёная с луком
- Соевое молоко БиоСоя
- Карпаччо из курицы
- Пудинг шоколадный "Эрмигут"
- Контик
- суп с кабачком
- Овсяная
- Шоколад Корона Экстра чёрный 90 гр.
- Сухой завтрак START (Подушечки с шоколадной начинкой)
- Конфета "Чернослив с грецким орехом в шоколаде", 12 g
- Спаржа соевая сухая
- Спаржа соевая замоченная
- соус чили ssuper (стебель бамбука)
- Баклажаны по-домашнему
- Каша детская кукурузная
- хдеб бородинский (золоторожский хлеб большой батон)
- Манник
- Чевапчичи
- Каша молочная кукурузная
- яйцо куриное столовое (солигорская птицефабрика беларусь)
- Тушеная куриная печень
- Батончик Леовит "Кофе с шоколадом для энергии"
- Овсяный десерт VELLE клубника-ваниль
- Йогурт EPICA с манго и семенами ЧИА
- Салат "Баварский (Магнит) ориентир.
- Пискаревское
- макароны по-флотски
- Яйцо куриное С2 "клуша" (ГК Торговый дом северный)
- овсяноблин
- Макарошки с бульеном и курицей
- мука цельнозерновая
- Морская капуста "Витаминный" (А море)
- Салат из печени, капусты и помидоров
- Каша гречневая
- Капуста квашеная с морковью (ФерЭльГам (ФЭГ))
- хлеба Бурже
- Шоколад
- Сыр Гауда
- Консервы рыбные САЙРА тихоокеанская (Русский рыбный мир)
- Индейка с овощами в горшочке
- Омлет
- икра трески
- Морковь по корейски (ДИКСИ)
- творожный десерт 7% 125
- Масло растительное Слобода
- Жульен с курицей и шампиньонами
- Какаушко 220мл
- Подлив (морковь, лук, томат.паста, специи)
- Сок микс
- компот
- Гречка с грибами 13.10
- карп зпеченный
- запеканка творожная с какао
- Торт творожный с фруктами
- Сациви
- Мини круассаны 7 Дней со сгущенкой
- кофе с сухими сливками без сахара
- Гуляш из свинины
- Радужный с клубникой
- Шарлотка
- Запеканка 13 октября
- омлет с творогом
- рыбные тефтели
- Pane al Grano Duro a Fette (DESPAR)
- хлеб овощи-микс
- Суп ячневый с фрикадельками
- Ким чи
- Рулет куриный с сыром и ветчиной
- Торт Эстерхази
- хлеб чиабатта
Метки: Как приготовить Тыква сушеная с сахаром папина, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква сушеная с сахаром папина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
