Рецепт Паста ореховая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста ореховая
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 410 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 100 г |
Способ приготовления
Смешать муку, сахар, какао. Залить холодным молоком и нагревать до закипания, постоянно помешивая. Всыпать обжаренный и измельченный арахис, добавить сливочное масло и нагревать на медленном огне 15 минут. Остудить.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста ореховая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.595 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.26 мг | 20 мг | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Ниацин | 1.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
| Кальций, Ca | 73.4 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Магний, Mg | 70.69 мг | 400 мг | 17.7% | 7.3% | 566 г |
| Натрий, Na | 31.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4109 г |
| Сера, S | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4973 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 7.3% | 565 г |
| Хлор, Cl | 57.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 4.1% | 1002 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
| Медь, Cu | 13.65 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7326 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.475 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.1% | 3729 г |
| Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33613 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2575 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста ореховая составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 32.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 46.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА ОРЕХОВАЯ
Паста ореховая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,3 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 17,7 %
Чем полезен Паста ореховая
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из тыквы
- Крем сметана с какао
- творожок Данон с клубникой
- Ролтон
- Салат из капусты и помидоров с майонезом
- Фасоль тушеная с овощами
- Чеснок стрелки
- Салат из зеленых помидоров
- Суп куриный с вермишелью
- Активиа Суперовсянка с бананом и овсянкой
- Печенье Наяда
- колбаса "чайная" Ясная горка
- Пирог из лаваша с сыром и яйцом
- Овсяные хлопья Геркулес Гудвилл
- чипсы мясные 100гр-пачка
- Молоко сухое. заменитель
- Каша овсяная МОЯ с заменителем сухого молока
- Протеин
- Hot multi-grain cereals (50г)
- сыр камембер мой
- Молоко обезжиренное Ирбит
- Семга на гриле
- Тыква сушеная с сахаром папина
- Вафли Ракурс
- Сушки с мясом
- Батон с отрубями
- РЕБРА СВИНЫЕ ВАРЁНЫЕ
- Масло сливочное Минусинское
- Салат айсберг с помидором и песто
- Варенье Лукашинские Персик
- Салат из морской капусты консервированный
- коофе американо с сахаром
- чизкейк из ном-ном
- хумус магазинный йофи
- Элевит
- Хлебцы Гречневые Щедрые
- Куриное филе в сливочном соусе
- пирог с рыбой
- Кольцо с творожным кремом
- кисель леовит очищающий
- Лечо Пиканта
- КАК РАНЬШЕ мороженное в глазури
- омега 3
- пирог творожный песочное тесто
- пирог с черникой
- Сэндвич ролл с курицей
- мойва х/к ООО "Четверг"
- Тесто для гречневой галеты
- ленивые голубцы
- Начинка для галеты
- Галета гречневая с шампиньонами и яйцом
- филе окуня
- ярче
- Печень говяжья тушёная с луком
- Соевое молоко БиоСоя
- Карпаччо из курицы
- Пудинг шоколадный "Эрмигут"
- Контик
- суп с кабачком
- Овсяная
- Шоколад Корона Экстра чёрный 90 гр.
- Сухой завтрак START (Подушечки с шоколадной начинкой)
- Конфета "Чернослив с грецким орехом в шоколаде", 12 g
- Спаржа соевая сухая
- Спаржа соевая замоченная
- соус чили ssuper (стебель бамбука)
- Баклажаны по-домашнему
- Каша детская кукурузная
- хдеб бородинский (золоторожский хлеб большой батон)
- Манник
- Чевапчичи
- Каша молочная кукурузная
- яйцо куриное столовое (солигорская птицефабрика беларусь)
- Тушеная куриная печень
- Батончик Леовит "Кофе с шоколадом для энергии"
- Овсяный десерт VELLE клубника-ваниль
- Йогурт EPICA с манго и семенами ЧИА
- Салат "Баварский (Магнит) ориентир.
- Пискаревское
- макароны по-флотски
- Яйцо куриное С2 "клуша" (ГК Торговый дом северный)
- овсяноблин
- Макарошки с бульеном и курицей
- мука цельнозерновая
- Морская капуста "Витаминный" (А море)
- Салат из печени, капусты и помидоров
- Каша гречневая
- Капуста квашеная с морковью (ФерЭльГам (ФЭГ))
- хлеба Бурже
- Шоколад
- Сыр Гауда
- Консервы рыбные САЙРА тихоокеанская (Русский рыбный мир)
- Индейка с овощами в горшочке
- Омлет
- икра трески
- Морковь по корейски (ДИКСИ)
- творожный десерт 7% 125
- Масло растительное Слобода
- Жульен с курицей и шампиньонами
- Какаушко 220мл
Метки: Как приготовить Паста ореховая, калорийность 242,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста ореховая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
