Рецепт Грудка запеченая с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка запеченая с грибами и сыром
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1400 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 120 г |
| Сыр российский | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка запеченая с грибами и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.5% | 409 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.6% | 824 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.45 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17794 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6926 мг | 20 мг | 48.5% | 34.5% | 206 г |
| Ниацин | 8.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.34 мг | 2500 мг | 14% | 10% | 714 г |
| Кальций, Ca | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2546 г |
| Магний, Mg | 68.34 мг | 400 мг | 17.1% | 12.2% | 585 г |
| Натрий, Na | 67.87 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8006 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 14.8% | 481 г |
| Хлор, Cl | 12.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1536 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 10.517 мкг | 10 мкг | 105.2% | 74.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6515 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 5% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 9.404 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
| Хром, Cr | 22.11 мкг | 50 мкг | 44.2% | 31.5% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.2295 мг | 12 мг | 10.2% | 7.3% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.431 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.59 г | ~ | |||
| Лизин | 2.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.887 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аланин | 1.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченая с грибами и сыром составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.4 кКал | -% | |
| Белки | 18.6 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА ЗАПЕЧЕНАЯ С ГРИБАМИ И СЫРОМ
Грудка запеченая с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 48,5 %, калием - 14 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 105,2 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 44,2 %
Чем полезен Грудка запеченая с грибами и сыром
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырно-куриный суп
- Капуста туш
- Птичье молоко стевиа
- Куриные желудки с овощами
- Каша пшенная с изюмом
- икра красная дары моря
- Цветная капуста с омлетом
- КFC ,боксмастер из тостера 249г порция
- СЕРВЕЛАТ колбаса варено-копченая
- Пюре из персиков Фруто няня
- Филе с грибами
- Колбаса балыковая
- индоутка
- Яблочный крамбл
- макароны по флотски
- Инд Котя
- конфеты батончик рот фронт
- Салат капуста морковь
- Сыр Ламбер 50%
- Десерт вафельный с творогом и какао
- Картофельная запеканка с мясом
- Рагу
- Йогурт питьевой DANONE
- мясной рулет
- Заливной пирог с ветчиной и сыром
- Бедро индейки запечёное
- Щербет Фемели Гурман
- Йогурт на каждый день 2,5% жирности
- Смесь сухофруктов с мёдом
- Мороженное пломбир с глазурью
- Капорский
- Печень куриная Tesco
- печенье овсяное новтех
- Селмевит
- Кофе с молоком без сахара
- Пиво 0 Балтика
- капуста тушеная
- Сироп низкокалорийный пребиотик со стевией
- Блин с грибами и курицей, сыром и овощами
- Омлет
- Майонез лёгкий 15%
- Свет янтарный
- Хлеб "Дарницкий"
- Куриные фрикадельки (IKEA)
- Хлебушек Деревенский
- десерт ФН пауч
- Творожный десерт взбитый 7%
- пирог с мясом и капустой с заливкой
- Заморозка для овощного рагу
- Десерт творожный обезжиренный "Снежок" с желатинками
- овощное рагу с печенью
- Суп из горбуши(консервы) с пшенкой
- Напиток из лимона ,имбиря,яблок
- сыр белорусское ассорти 45% Ян Сыродел
- Тофу с паприкой
- вафли
- напиток алой вера
- свинина тушеная с овощами
- Каша тыквенная
- черника перетертая ПОГРЕБОК
- чихамбилия из курицы
- Мандирмак
- Крабовый салат с яйцом и кукурузой
- Капуста тушеная с грибами
- Чоко пай
- салат тыква помидоры
- котлеты рыбные домашние
- Крылья индейки
- брокколи в сметане
- Колбаса "Испанская" (Ремит МК)
- карась запеченый в сметане
- зеленый коктейль
- Тыквенные оладьи со ржаной мукой
- Яблоко печеное
- Кускус вареный
- Cалат из купусты, моркови, редиса
- йогурт термостойкий данон
- био печенье
- Хлеб бездрожжевой фитнес
- курага размягченная
- Голубцы из савойской капусты
- Чечевица с овощами
- чай заварной зеленый
- Салат Рыба рис
- Конфета финик с кедровыми орешками
- сельдь атлантическая " по царски" (Балтийский берег)
- Конфеты финик с грецкими орехами
- Салат Рыбный мой
- Конфеты финик, грецкий кунжут
- Конфеты финик кедровый кунжут
- пиво крепкое охота
- Черри в сиропе
- Творог 2%
- Запеченый картофель с грибами
- ! - Дуовит (КРКА, Словения)
- Шаурма
- Пицца
- морковный пирог
- Салат Заваленка
- Салат вегетарианский
Метки: Как приготовить Грудка запеченая с грибами и сыром, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка запеченая с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
