Рецепт Омлет с ветчиной в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с ветчиной в мультиварке

Масло оливковое 3 г
Ветчина особая 29 г
Яйцо куриное 206 г
Молоко 0,5% Parmalat 145 г
Мука пшеничная цельнозерновая 3 г
Пищевая сода 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Нарезать кубиками ветчину, обмазать маслом мультикастрюлю, включить режим "Выпечка" и положить туда колбасу. Через 4 минуты влить смесь из взбитых яиц, муки, молока, соды и соли. Оставить на 7-10 минут. Готово!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с ветчиной в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.1 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1315 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 10.6% 738 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 11.2% 700 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1% 7821 г
Вода 106.1 г 2273 г 4.7% 3.7% 2142 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 0.7% 10949 г
Витамин РР, НЭ 0.5817 мг 20 мг 2.9% 2.3% 3438 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.09 мг 2500 мг 0.9% 0.7% 10827 г
Кальций, Ca 5.32 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18797 г
Магний, Mg 2.35 мг 400 мг 0.6% 0.5% 17021 г
Натрий, Na 568.9 мг 1300 мг 43.8% 34.2% 229 г
Сера, S 16.17 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6184 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 1.7% 4598 г
Хлор, Cl 513.09 мг 2300 мг 22.3% 17.4% 448 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 0.6% 13235 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7752 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Медь, Cu 2.33 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 42918 г
Молибден, Mo 0.946 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 7400 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Цинк, Zn 0.0052 мг 12 мг 230769 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.86 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.575 г min 16.8 г 3.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~

Энергетическая ценность Омлет с ветчиной в мультиварке составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.1 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 106.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Омлет с ветчиной в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,3 %

Чем полезен Омлет с ветчиной в мультиварке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с ветчиной в мультиварке, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с ветчиной в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы