Рецепт подлива куриная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива куриная с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	300 г
Перец сладкий (Варка без слива)	100 г
Огурец, грунтовый (Варка без слива)	100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	100 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	20 г
Вода	200 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива куриная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.3 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2991 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	14.2%	1246 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.2%	3500 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.6%	4977 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.9%	2000 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	6.7%	2652 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.2 мкг	900 мкг	10.8%	19.2%	926 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.446 мг	5 мг	8.9%	15.8%	1121 г
бета Криптоксантин	5.233 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	5.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3.4%	5294 г
Витамин В4, холин	1.49 мг	500 мг	0.3%	0.5%	33557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	5.2%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	8.7%	2041 г
Витамин В9, фолаты	5.96 мкг	400 мкг	1.5%	2.7%	6711 г
Витамин C, аскорбиновая	8.95 мг	90 мг	9.9%	17.6%	1006 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	3.9%	4559 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.339 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	14749 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	8.2%	2182 г
Витамин РР, НЭ	3.2732 мг	20 мг	16.4%	29.1%	611 г
Ниацин	1.885 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.94 мг	2500 мг	7.3%	13%	1374 г
Кальций, Ca	26.09 мг	1000 мг	2.6%	4.6%	3833 г
Магний, Mg	30.35 мг	400 мг	7.6%	13.5%	1318 г
Натрий, Na	53.58 мг	1300 мг	4.1%	7.3%	2426 г
Сера, S	13.74 мг	1000 мг	1.4%	2.5%	7278 г
Фосфор, P	61.1 мг	800 мг	7.6%	13.5%	1309 г
Хлор, Cl	76.97 мг	2300 мг	3.3%	5.9%	2988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.2 мкг	~
Бор, B	92.6 мкг	~
Ванадий, V	24.67 мкг	~
Железо, Fe	0.904 мг	18 мг	5%	8.9%	1991 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	2.7%	6494 г
Кобальт, Co	4.315 мкг	10 мкг	43.2%	76.7%	232 г
Литий, Li	1.495 мкг	~
Марганец, Mn	0.1399 мг	2 мг	7%	12.4%	1430 г
Медь, Cu	76.09 мкг	1000 мкг	7.6%	13.5%	1314 г
Молибден, Mo	8.48 мкг	70 мкг	12.1%	21.5%	825 г
Никель, Ni	3.073 мкг	~
Рубидий, Rb	91.8 мкг	~
Селен, Se	0.304 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	18092 г
Фтор, F	38.57 мкг	4000 мкг	1%	1.8%	10371 г
Хром, Cr	8.22 мкг	50 мкг	16.4%	29.1%	608 г
Цинк, Zn	0.6228 мг	12 мг	5.2%	9.2%	1927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.513 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.333 г	~
Изолейцин	0.291 г	~
Лейцин	0.505 г	~
Лизин	0.671 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.505 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.336 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.756 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.447 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность подлива куриная с овощами составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА КУРИНАЯ С ОВОЩАМИ

подлива куриная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %, кобальтом - 43,2 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен подлива куриная с овощами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить подлива куриная с овощами, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива куриная с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Кекс тыквенно-морковный

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе