Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая | 300 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Пиво, светлое | 354 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.3% | 674 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 37.66 мг | 500 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 11.114 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3599 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3353 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6171 мг | 20 мг | 8.1% | 4% | 1237 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.3 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.1% | 4521 г |
Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14045 г |
Кремний, Si | 42.614 мг | 30 мг | 142% | 69.8% | 70 г |
Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 2.9% | 1677 г |
Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4958 г |
Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 4.4% | 1110 г |
Хлор, Cl | 10.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21596 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 3956 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
Марганец, Mn | 0.5358 мг | 2 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
Медь, Cu | 109.73 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.4% | 911 г |
Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4831 г |
Селен, Se | 6.636 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
Фтор, F | 44.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9072 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ризотто составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.4 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 32.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|