Рецепт Начинка для Дим самов с креветками и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для Дим самов с креветками и индейкой

Креветка, все виды, приготовленная на пару	280 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Лук порей	178 г
Лук репчатый	70 г
Соевый соус	20 г
Соус, устричный, готовый к употреблению	30 г
Корень имбиря, сырой	6 г
Савойская капуста, сырая	100 г
Шницель из Грудки Индейки	440 г
Масло кунжутное	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для Дим самов с креветками и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.2 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1888 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	19.3%	580 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.4%	2074 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.5%	7552 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.5%	2500 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	2.4%	4726 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.2 мкг	900 мкг	9.2%	10.3%	1082 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.394 мг	5 мг	7.9%	8.9%	1269 г
Лютеин + Зеаксантин	6.661 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин В4, холин	34.18 мг	500 мг	6.8%	7.6%	1463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	3.8%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	7.4%	1515 г
Витамин В9, фолаты	18.964 мкг	400 мкг	4.7%	5.3%	2109 г
Витамин В12, кобаламин	0.413 мкг	3 мкг	13.8%	15.5%	726 г
Витамин C, аскорбиновая	9.22 мг	90 мг	10.2%	11.4%	976 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	5.8%	1908 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.286 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17483 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	8.3%	1348 г
Менахинон-4 (МК4)	0.097 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8789 мг	20 мг	4.4%	4.9%	2276 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.35 мг	2500 мг	4.6%	5.2%	2186 г
Кальций, Ca	42.99 мг	1000 мг	4.3%	4.8%	2326 г
Магний, Mg	14.41 мг	400 мг	3.6%	4%	2776 г
Натрий, Na	408.94 мг	1300 мг	31.5%	35.3%	318 г
Сера, S	4.35 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	22989 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	12.8%	875 г
Хлор, Cl	2.52 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	91270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.1 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	2.1%	5294 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.424 мкг	10 мкг	4.2%	4.7%	2358 г
Марганец, Mn	0.0462 мг	2 мг	2.3%	2.6%	4329 г
Медь, Cu	79.85 мкг	1000 мкг	8%	9%	1252 г
Молибден, Mo	0.346 мкг	70 мкг	0.5%	0.6%	20231 г
Никель, Ni	0.182 мкг	~
Рубидий, Rb	28.8 мкг	~
Селен, Se	12.194 мкг	55 мкг	22.2%	24.9%	451 г
Фтор, F	1.88 мкг	4000 мкг			212766 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Цинк, Zn	0.4815 мг	12 мг	4%	4.5%	2492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.564 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.538 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Глицин	0.331 г	~
Глутаминовая кислота	1.022 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.078 мг	~
бета Ситостерол	4.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.508 г	min 16.8 г	3%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.471 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.568 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.469 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.033 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.034 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Начинка для Дим самов с креветками и индейкой составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.2 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ДИМ САМОВ С КРЕВЕТКАМИ И ИНДЕЙКОЙ

Начинка для Дим самов с креветками и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Начинка для Дим самов с креветками и индейкой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для Дим самов с креветками и индейкой, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для Дим самов с креветками и индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе