Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 15 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Укроп | 30 г |
Картофель | 1000 г |
Морковь, красная | 50 г |
Свекла | 200 г |
Хмели-сунели | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Вода | 2200 г |
Свинина мясная | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.9% | 1191 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.5% | 2579 г |
бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.1% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.4% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 3.572 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11198 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 11.5% | 1230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 10.4% | 1376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12407 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2016 мг | 20 мг | 6% | 8.5% | 1664 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.93 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.1% | 1276 г |
Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7452 г |
Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3469 г |
Натрий, Na | 295.68 мг | 1300 мг | 22.7% | 32.3% | 440 г |
Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 6.8% | 2073 г |
Хлор, Cl | 463.67 мг | 2300 мг | 20.2% | 28.7% | 496 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3267 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 6048 г |
Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 34.1% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 6.7% | 2125 г |
Медь, Cu | 68.56 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.8% | 1459 г |
Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.5% | 1344 г |
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
Фтор, F | 70.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5675 г |
Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.5% | 1057 г |
Цинк, Zn | 0.497 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2414 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольник горячий составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|