Рецепт Свекольник горячий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник горячий

Масло подсолнечное 15 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Укроп 30 г
Картофель 1000 г
Морковь, красная 50 г
Свекла 200 г
Хмели-сунели 15 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Вода 2200 г
Свинина мясная 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник горячий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 11.9% 1191 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.4% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 5.5% 2579 г
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 6% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 9% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4615 г
Витамин В4, холин 8.61 мг 500 мг 1.7% 2.4% 5807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 4.1% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 8.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.572 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11198 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 11.5% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 10.4% 1376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 2.6% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.403 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12407 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.2016 мг 20 мг 6% 8.5% 1664 г
Макроэлементы
Калий, K 195.93 мг 2500 мг 7.8% 11.1% 1276 г
Кальций, Ca 13.42 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7452 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 4.1% 3469 г
Натрий, Na 295.68 мг 1300 мг 22.7% 32.3% 440 г
Сера, S 38.51 мг 1000 мг 3.9% 5.5% 2597 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 6.8% 2073 г
Хлор, Cl 463.67 мг 2300 мг 20.2% 28.7% 496 г
Микроэлементы
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 41.06 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 4.4% 3267 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 6048 г
Кобальт, Co 2.396 мкг 10 мкг 24% 34.1% 417 г
Марганец, Mn 0.0941 мг 2 мг 4.7% 6.7% 2125 г
Медь, Cu 68.56 мкг 1000 мкг 6.9% 9.8% 1459 г
Молибден, Mo 5.208 мкг 70 мкг 7.4% 10.5% 1344 г
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67901 г
Фтор, F 70.48 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5675 г
Хром, Cr 4.73 мкг 50 мкг 9.5% 13.5% 1057 г
Цинк, Zn 0.497 мг 12 мг 4.1% 5.8% 2414 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Свекольник горячий составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК ГОРЯЧИЙ

Свекольник горячий богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,2 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Свекольник горячий

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник горячий, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник горячий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы