Рецепт картошка тушеная со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка тушеная со свининой

Жир свиной топленый 125 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) 675 г
Лук репчатый (Пассерование) 250 г
Морковь, красная (Пассерование) 160 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2700 г
Лавровый лист 0.2 г
Укроп, сушеный 1 г
Душица (Варка без слива) 0.3 г
Петрушка, сушеная 1 г
Картофель (Варка без слива) 1863 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка тушеная со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.2% 2375 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9% 1647 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4% 3650 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.5% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 9.8% 1515 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 10.5% 1408 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.464 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4737 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 2.8% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5.5% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 11.6% 1282 г
Витамин В9, фолаты 4.12 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9709 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 5.2% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4488 мг 20 мг 7.2% 10.7% 1380 г
Ниацин 0.747 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.08 мг 2500 мг 10.3% 15.3% 972 г
Кальций, Ca 10.29 мг 1000 мг 1% 1.5% 9718 г
Магний, Mg 15.27 мг 400 мг 3.8% 5.6% 2620 г
Натрий, Na 83.96 мг 1300 мг 6.5% 9.6% 1548 г
Сера, S 43.7 мг 1000 мг 4.4% 6.5% 2288 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 9.3% 1581 г
Хлор, Cl 142.89 мг 2300 мг 6.2% 9.2% 1610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.9 мкг ~
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 53 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 4.9% 3061 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3% 5000 г
Кобальт, Co 3.077 мкг 10 мкг 30.8% 45.6% 325 г
Литий, Li 27.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 5.9% 2519 г
Медь, Cu 67.8 мкг 1000 мкг 6.8% 10.1% 1475 г
Молибден, Mo 4.732 мкг 70 мкг 6.8% 10.1% 1479 г
Никель, Ni 3.507 мкг ~
Олово, Sn 3.87 мкг ~
Рубидий, Rb 200.6 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 48673 г
Фтор, F 72.64 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5507 г
Хром, Cr 5.39 мкг 50 мкг 10.8% 16% 928 г
Цинк, Zn 0.4384 мг 12 мг 3.7% 5.5% 2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.467 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.147 г min 16.8 г 6.8% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность картошка тушеная со свининой составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ

картошка тушеная со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,8 %

Чем полезен картошка тушеная со свининой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка тушеная со свининой, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка тушеная со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы