Рецепт Компот «Рассвет». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот «Рассвет»

Вода 600 г
Яблоки в кожуре, сырые 250 г
Слива (садовая) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот «Рассвет»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 10.8% 4469 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 19.7% 2500 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 20.2% 2410 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 2% 27273 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 2% 22727 г
бета Криптоксантин 2.75 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 13846 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 1% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 5.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.975 мкг 400 мкг 0.2% 1% 41026 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 14.3% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 4.4% 11111 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1278 мг 20 мг 0.6% 3% 15649 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.85 мг 2500 мг 2.4% 11.8% 4248 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 13889 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 9.9% 5000 г
Магний, Mg 3.2 мг 400 мг 0.8% 3.9% 12500 г
Натрий, Na 3.49 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 37249 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 1% 66667 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 3.4% 13793 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 3% 16981 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2% 25000 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 7.4% 6667 г
Марганец, Mn 0.0262 мг 2 мг 1.3% 6.4% 7634 г
Медь, Cu 20.61 мкг 1000 мкг 2.1% 10.3% 4852 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 8.4% 5833 г
Никель, Ni 2.25 мкг ~
Фтор, F 61.12 мкг 4000 мкг 1.5% 7.4% 6545 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 5.9% 8333 г
Цинк, Zn 0.025 мг 12 мг 0.2% 1% 48000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот «Рассвет» составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот «Рассвет», калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот «Рассвет», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты