Рецепт Картофель тушеный с кур филе 21,10,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушеный с кур филе 21,10,24

Подсолнечное масло	19 г
филе куриной грудки Курянофф	0 г
Вода	0 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	1 г
куриное бедро	0 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Маргарин [Пышка]	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6 г
Лук репчатый	113 г
Морковь	0 г
Картофель	0 г
Сахар песок	0 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	344 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0 г
Фарш для беляшей 20.10,24	138 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с кур филе 21,10,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.5 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1271 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.1%	1490 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.4%	1018 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	5%	1510 г
Углеводы (общие)	16.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7.9%	952 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.3%	3224 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	16364 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.091 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	11.7%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин В4, холин	23.12 мг	500 мг	4.6%	3.5%	2163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	7.6%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	0.316 мг	2 мг	15.8%	11.9%	633 г
Витамин В9, фолаты	10.754 мкг	400 мкг	2.7%	2%	3720 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	3.1%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	11.65 мг	90 мг	12.9%	9.7%	773 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.9%	8621 г
Витамин D3, холекальциферол	0.102 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.688 мг	15 мг	11.3%	8.5%	889 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.271 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18450 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.9962 мг	20 мг	10%	7.5%	1002 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	0.724 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	364.49 мг	2500 мг	14.6%	11%	686 г
Кальций, Ca	18.83 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5311 г
Кремний, Si	1.503 мг	30 мг	5%	3.8%	1996 г
Магний, Mg	23.38 мг	400 мг	5.8%	4.4%	1711 г
Натрий, Na	449.77 мг	1300 мг	34.6%	26.1%	289 г
Сера, S	68.57 мг	1000 мг	6.9%	5.2%	1458 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	8.2%	925 г
Хлор, Cl	680.4 мг	2300 мг	29.6%	22.3%	338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.2 мкг	~
Бор, B	60.1 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	2.9%	2560 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Кобальт, Co	1.672 мкг	10 мкг	16.7%	12.6%	598 г
Марганец, Mn	0.1773 мг	2 мг	8.9%	6.7%	1128 г
Медь, Cu	165.78 мкг	1000 мкг	16.6%	12.5%	603 г
Молибден, Mo	1.24 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5645 г
Никель, Ni	0.902 мкг	~
Рубидий, Rb	143.1 мкг	~
Селен, Se	6.37 мкг	55 мкг	11.6%	8.8%	863 г
Фтор, F	41.56 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	9625 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8333 г
Цинк, Zn	0.8469 мг	12 мг	7.1%	5.4%	1417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.367 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.641 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.816 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	2.276 г	от 4.7 до 16.8 г	48.4%	36.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.174 мг	~
бета Ситостерол	7.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.289 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.687 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.522 г	min 16.8 г	9.1%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.435 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.488 г	от 11.2 до 20.6 г	22.2%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.261 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Картофель тушеный с кур филе 21,10,24 составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КУР ФИЛЕ 21,10,24

Картофель тушеный с кур филе 21,10,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином C - 12,9 %, витамином E - 11,3 %, калием - 14,6 %, хлором - 29,6 %, кобальтом - 16,7 %, медью - 16,6 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Картофель тушеный с кур филе 21,10,24

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель тушеный с кур филе 21,10,24, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с кур филе 21,10,24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят

Чернично-кокосовая Панна Котта

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2025-01-11

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе