Рецепт Вафли Молодцы медовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли Молодцы медовые

Хлебцы Молодцы цельнозерновые	10 г
Мед пчелиный	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли Молодцы медовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.9 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.6%	1267 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.7%	4308 г
Углеводы	67.4 г	219 г	30.8%	10%	325 г
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	9.1%	357 г
Вода	7.7 г	2273 г	0.3%	0.1%	29519 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.254 мг	1.5 мг	16.9%	5.5%	591 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	3.6%	914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%	4.4%	735 г
Витамин В6, пиридоксин	0.394 мг	2 мг	19.7%	6.4%	508 г
Витамин В9, фолаты	42.222 мкг	400 мкг	10.6%	3.5%	947 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	0.6%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	5.11 мг	90 мг	5.7%	1.9%	1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	1.2%	2698 г
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг			277778 г
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	20 мг	19.5%	6.4%	513 г
Ниацин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16 мг	2500 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Кальций, Ca	6.22 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16077 г
Магний, Mg	1.33 мг	400 мг	0.3%	0.1%	30075 г
Натрий, Na	4.44 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	29279 г
Сера, S	0.44 мг	1000 мг			227273 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	0.3%	10000 г
Хлор, Cl	8.44 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	27251 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.467 мг	18 мг	13.7%	4.5%	730 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16854 г
Кобальт, Co	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	7519 г
Марганец, Mn	0.0133 мг	2 мг	0.7%	0.2%	15038 г
Медь, Cu	26.67 мкг	1000 мкг	2.7%	0.9%	3750 г
Селен, Se	2.778 мкг	55 мкг	5.1%	1.7%	1980 г
Фтор, F	44.44 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9001 г
Цинк, Zn	0.8733 мг	12 мг	7.3%	2.4%	1374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.2 г	~

Энергетическая ценность Вафли Молодцы медовые составляет 306,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.9 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	67.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	7.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ МОЛОДЦЫ МЕДОВЫЕ

Вафли Молодцы медовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 19,7 %, витамином PP - 19,5 %, железом - 13,7 %

Чем полезен Вафли Молодцы медовые

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли Молодцы медовые, калорийность 306,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли Молодцы медовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе