Рецепт овощные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощные кексы
| Яблоки | 109 г |
| Кабачок | 635 г |
| Морковь, красная | 281 г |
| Яичный белок куриный | 159 г |
| Слива (садовая) | 223 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощные кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.1% | 870 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 703.1 мкг | 900 мкг | 78.1% | 129.7% | 128 г |
| бета Каротин | 4.218 мг | 5 мг | 84.4% | 140.2% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 16.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.8% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.996 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.1% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 32.4% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7658 мг | 20 мг | 8.8% | 14.6% | 1133 г |
| Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.13 мг | 2500 мг | 15.3% | 25.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3252 г |
| Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 6.1% | 2725 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 10.6% | 1557 г |
| Натрий, Na | 54.41 мг | 1300 мг | 4.2% | 7% | 2389 г |
| Сера, S | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.5% | 2562 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 8.5% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 9.5% | 1765 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 10.1% | 1650 г |
| Литий, Li | 2.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
| Медь, Cu | 49.79 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.3% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9% | 1845 г |
| Никель, Ni | 6.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 73333 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.0931 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овощные кексы составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНЫЕ КЕКСЫ
овощные кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,1 %, бэта-каротином - 84,4 %, витамином C - 19,5 %, калием - 15,3 %
Чем полезен овощные кексы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фаршированный перец
- салат с тунцом
- Йогурт Ерман (карамель)
- Салат из огурцов с редисом
- Тунец кусочками с собственном соку "Лента", консервы
- Творог мягкий 0,1% Valio c мюсли и сушеными ягодами
- Мясо с овощами
- Кета запеченая
- говядина отварная
- Протеин Weider 80+
- Кабачки кольцами
- торт фантазия
- Паста
- Перга пчелиная
- детское молочко
- Баунти
- ВМК Opti-Woman
- колбаса верона
- Запеканка цвет.капуста, булгур, свин. фарш
- Запеканка из цв.капусты. диетическая
- Зеленый сок "Микс"
- Оладьи из кабачка в духовке
- Пирог жареный с луком и яйцом
- Беляш с мясом жареный
- шарлотка
- Овсяное печенье
- Творог зерненый Савушкин продукт
- Сыр Король Артур 50%
- Батончик Lion white
- Борщ говядина мало
- Овсяное печенье
- салат со сметаной
- Творожные булочки на молоке
- Аджика
- десерт Bonjour soufle
- печенье Планета
- Цукаты из имбиря в сахаре
- халва Красная цена
- Кабачковые оладьи
- Француский крекер с кунжутом
- Пельмени Бульмени гор штучка со слив маслом
- Сардина Роскон
- Жареные пельмени
- Витолад
- Печень с грибами
- Кетчуп Calve томатный
- Зефир крем брюле
- салат с помидорами
- Шоколад Шоколатио 60% горький (Сармовская ф-ка)
- русский дар
- Зеленый чай - Большая чашка
- активиа груша и злаки
- эпика гранат апельсин
- йогурт био с вишней
- Грудка куриная сырокопченая
- семена кунжута
- форель запеченая в духовке
- Греческий Салат из Собейс
- курица с рисом терияки
- конфеты Мономах
- фаршированные цуккини
- кабачок тушеный со сметаной
- торт от палыча фисташковый
- сардина в томатном соусе с овощным гарниром
- Уши свиные кпченые
- Сыр легкий в нарезке 365 дней 30%
- Шоколад Особый фабрики Крупской
- творог новый 0.4%
- Тюря
- пельмени Иркутские Мириталь
- форель запеченая в духовке
- Хачапури 1
- Продукт "Творог данон мягкий 0%
- Батончик 2mums
- Халва с семечками, орехами и финиками
- Pizzateig Henglein XXL ca 30x40 cm 550 gr
- Фасолька
- картофельное рагу
- Творожный домик
- Кабачки с сыром кружочками
- Банановые конфеты суфле
- Салат с капустой
- Рикотта 30%
- Оладьи из кабачков
- бефстроганов
- Капуста
- Пицца
- Шарлотка из груш и яблок
- Курица с грибами в молочном соусе
- чернослив в шоколаде Кремлина
- дорада моя
- Уха из скумбрии
- батончик фитнес
- кабачки с творогом
- Салат из помидоров с перцем
- хлебцы с луком
- джем яблочный 2017 август
- капуста в кляре
- Салат из свёклы с авокадо и фасолью
- перец фаршированный запеченный
Метки: Как приготовить овощные кексы, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
