Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая Лапша | 150 г |
Вода | 300 г |
Масло кокосовое | 35 г |
Морковь, красная | 50 г |
Лук репчатый | 100 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6% | 1171 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 13.2% | 538 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 2.14 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2062 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 9699 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.67 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8489 г |
Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6612 г |
Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44369 г |
Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9488 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
Хлор, Cl | 4.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.5% | 1093 г |
Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
Медь, Cu | 16.25 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24123 г |
Фтор, F | 51.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7794 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.1476 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность гречневая лапша составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|