Рецепт Chicken Tonignt (kerrie). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Chicken Tonignt (kerrie)
| Chicken Tonignt (Kerrie) | 520 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Chicken Tonignt (kerrie)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.7% | 563 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.3% | 6888 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4715 мг | 20 мг | 32.4% | 28.6% | 309 г |
| Ниацин | 6.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20704 г |
| Магний, Mg | 49.32 мг | 400 мг | 12.3% | 10.9% | 811 г |
| Натрий, Na | 32.6 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3988 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 10.2% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 5.433 мкг | 10 мкг | 54.3% | 48% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 6.64 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
| Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 26.7% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.7847 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1529 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Chicken Tonignt (kerrie) составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства CHICKEN TONIGNT (KERRIE)
Chicken Tonignt (kerrie) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 32,4 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 54,3 %, хромом - 30,2 %
Чем полезен Chicken Tonignt (kerrie)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйца куриные Терешки
- Тушка цыпленка охлажденная
- Сахарный рожок "Пломбир с клюквой" (Чистая линия)
- Творог деревенский 3 %
- Творог деревенский 5 %
- Творог деревенский 9 %
- Семга
- Сметана 15 % БелЛакт
- Овощная смесь "Царский салат"
- Молоко пастеризованое 3.2 % Рогачев
- Грибы со сметаной
- Молоко пастеризованое 3.2 % Рогачев
- фрукты в молочном креме
- Кефир 3.6 % Свежие Новости
- Малиновое мороженное
- Соевый соус с ароматом грибов
- форель слабосоленая
- Кутаб с брынзой, зеленью и кетой
- Пломбир с брусничным джемом
- Запеканка творожная 80 грвммов
- Десерт-мороженое черная смородина
- уаша пшен
- каша с молоком пшен
- каша смесь
- Кофе натуральный с молоком
- Рагу дачное
- Молоко 2.5%
- Хлеб из смеси ржаных и пшеничных отрубей
- Edel Zartbitterschokolade ALDI
- Лисички, тушеные в сметане
- лукум нежный
- ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СКАЗКА 9%
- Долма
- Блинный торт Мечта Наполеона Можно-Нужно
- Капуста с огурцом салатик
- колбаса п/к из баранины Глобус
- Вино красное сухое ISSI. MONTEPULCANO. D'ABRUZZO
- Таблетка железа
- салат овощной
- сырники
- баклажаны жареные
- протеиновый батончик с вишней
- салат из огурцов и помидоров со сметаной
- сметанное желе
- Кабачки жареные
- Машука
- Эскимошка
- Картофель жареный с лисичками
- куриные котлеты
- Рулет свиной
- Халва арахисовая 1шт-27-29гр
- Пицца с грибами (Живи здорово)
- каша гречневая
- Активиа Дринк энд Фит
- Завтраки Di&Di Амарантовые с темным шоколадом
- Йогурт Valio натуральный 3,4%
- Колбаса с печенью
- грибная икра верес
- Желудок куриный отверной
- фреш морковь, грейпфрут, имбирь
- Пюре Тема мясное детское говядина с сердцем
- בולגרית 5% תנובה
- Отруби овсяные Dr. Dias
- Творог Простоквашино классический 5%
- Тыквенный пирог
- Мороже эскимо сливочное ванильное в глазури (Ekselence)
- Куриное филе вареное
- Кофе Nescafe gold
- овсяный кисель
- ТВОРОГ МЯГКИЙ с ананасом 0,1% VALIO SV
- Хлеб "Заварний з льоном"
- Борщь с курицей
- Оладьи - сырники с тыквой, яблоками и сухофруктами в духовке
- Запеканка творог 5%
- Паштет из куриной печени
- Сухарей пирог
- Crostini di pane
- Worcester sause Heinz
- Паприка и стрючковая фасоль
- Заправка для салата
- Салат мой
- кукурузная каша с курицей
- оладьи из кабачка с куриным филе в пароварке
- кукурузная каша с яблоками
- Вафельная трубочка со сгущенкой
- Чернослив без косточки Aro
- ягоды годжи
- тыквенные семена
- Каша рисовая молочная
- Овсянка
- Овощная смесь от 28.07.17
- конфеты птичье молоко
- Сайра доброфлот
- блпнманже
- пшенно-гречневые хлопья Алтайская сказка
- льняная паста
- щупальца кальмара в масле русск берег
- рикотта
- Варенье Смородина 100% сахара
- Шоколад Риттер спорт молочный с лесным орехом
Метки: Как приготовить Chicken Tonignt (kerrie), калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chicken Tonignt (kerrie), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
