Рецепт Бутерброд с колбасой докторской, сыром и помазкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с колбасой докторской, сыром и помазкой

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 40 г
Сыр мягкий 15 г
Сыр голландский, брусковый 40 г
Колбаса вареная, докторская 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой докторской, сыром и помазкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.2 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 590 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 7.3% 478 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 11.4% 308 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 2.2% 1553 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.5 мкг 900 мкг 12.3% 4.3% 814 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 3.1% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 4.2% 841 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 1.1% 3356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 1.4% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 16.724 мкг 400 мкг 4.2% 1.5% 2392 г
Витамин В12, кобаламин 0.448 мкг 3 мкг 14.9% 5.2% 670 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 1.4% 2443 г
Витамин Н, биотин 0.903 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5537 г
Витамин РР, НЭ 4.8228 мг 20 мг 24.1% 8.5% 415 г
Макроэлементы
Калий, K 167.52 мг 2500 мг 6.7% 2.3% 1492 г
Кальций, Ca 368.76 мг 1000 мг 36.9% 12.9% 271 г
Кремний, Si 0.607 мг 30 мг 2% 0.7% 4942 г
Магний, Mg 37.31 мг 400 мг 9.3% 3.3% 1072 г
Натрий, Na 907.72 мг 1300 мг 69.8% 24.5% 143 г
Сера, S 153.66 мг 1000 мг 15.4% 5.4% 651 г
Фосфор, P 293.9 мг 800 мг 36.7% 12.9% 272 г
Хлор, Cl 230.9 мг 2300 мг 10% 3.5% 996 г
Микроэлементы
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 18.21 мкг ~
Железо, Fe 1.434 мг 18 мг 8% 2.8% 1255 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4545 г
Кобальт, Co 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 1.8% 1908 г
Марганец, Mn 0.2552 мг 2 мг 12.8% 4.5% 784 г
Медь, Cu 62.48 мкг 1000 мкг 6.2% 2.2% 1601 г
Молибден, Mo 3.531 мкг 70 мкг 5% 1.8% 1982 г
Селен, Se 1.655 мкг 55 мкг 3% 1.1% 3323 г
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 100000 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8197 г
Цинк, Zn 1.6683 мг 12 мг 13.9% 4.9% 719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой докторской, сыром и помазкой составляет 285,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.2 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ ДОКТОРСКОЙ, СЫРОМ И ПОМАЗКОЙ

Бутерброд с колбасой докторской, сыром и помазкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином PP - 24,1 %, кальцием - 36,9 %, фосфором - 36,7 %, марганцем - 12,8 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен Бутерброд с колбасой докторской, сыром и помазкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой докторской, сыром и помазкой, калорийность 285,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой докторской, сыром и помазкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты