Рецепт Гренки с паприкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки с паприкой

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 165 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 106 г
Паприка 2 г
Перец молотый красный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки с паприкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.1 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 6.3% 731 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.4% 1057 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 6.8% 687 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.6% 1000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1% 4735 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.8 мкг 900 мкг 14.8% 6.8% 678 г
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 2.8% 1629 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 4.1% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 5.9% 783 г
Витамин В4, холин 137.08 мг 500 мг 27.4% 12.7% 365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.739 мг 5 мг 14.8% 6.8% 677 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 3.4% 1370 г
Витамин В9, фолаты 20.756 мкг 400 мкг 5.2% 2.4% 1927 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 3.3% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.896 мкг 10 мкг 9% 4.2% 1116 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.413 мг 15 мг 9.4% 4.3% 1062 г
Витамин Н, биотин 9.306 мкг 50 мкг 18.6% 8.6% 537 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.6063 мг 20 мг 18% 8.3% 555 г
Макроэлементы
Калий, K 168.53 мг 2500 мг 6.7% 3.1% 1483 г
Кальций, Ca 39.32 мг 1000 мг 3.9% 1.8% 2543 г
Кремний, Si 1.395 мг 30 мг 4.7% 2.2% 2151 г
Магний, Mg 28.4 мг 400 мг 7.1% 3.3% 1408 г
Натрий, Na 336.12 мг 1300 мг 25.9% 12% 387 г
Сера, S 109.1 мг 1000 мг 10.9% 5% 917 г
Фосфор, P 138.2 мг 800 мг 17.3% 8% 579 г
Хлор, Cl 594.27 мг 2300 мг 25.8% 11.9% 387 г
Микроэлементы
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 41.85 мкг ~
Железо, Fe 2.479 мг 18 мг 13.8% 6.4% 726 г
Йод, I 10.18 мкг 150 мкг 6.8% 3.1% 1473 г
Кобальт, Co 5.278 мкг 10 мкг 52.8% 24.4% 189 г
Марганец, Mn 0.5548 мг 2 мг 27.7% 12.8% 360 г
Медь, Cu 125.69 мкг 1000 мкг 12.6% 5.8% 796 г
Молибден, Mo 10.56 мкг 70 мкг 15.1% 7% 663 г
Селен, Se 16.8 мкг 55 мкг 30.5% 14.1% 327 г
Фтор, F 31.6 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 2.8% 1656 г
Цинк, Zn 0.961 мг 12 мг 8% 3.7% 1249 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 232.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гренки с паприкой составляет 216,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.1 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С ПАПРИКОЙ

Гренки с паприкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 27,4 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 25,8 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 52,8 %, марганцем - 27,7 %, медью - 12,6 %, молибденом - 15,1 %, селеном - 30,5 %

Чем полезен Гренки с паприкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки с паприкой, калорийность 216,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с паприкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты