Рецепт 15012014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 15012014Новый рецепт
| Крупа овсяная | 18 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 20 г |
| Авокадо | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Яблоки | 180 г |
| Мандарин | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Картофель | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Крупа рисовая | 5 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 10 г |
| Пирожное слоеное с белковым кремом | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Крупа овсяная | 18 г |
| сырникНовый рецепт | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Тыква | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "15012014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 34.25 мг | 500 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.223 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.282 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 11.9% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8609 мг | 20 мг | 9.3% | 10% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 78.23 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Кремний, Si | 1.788 мг | 30 мг | 6% | 6.5% | 1678 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Натрий, Na | 86.27 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.1% | 1507 г |
| Сера, S | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2058 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 13.2% | 821 г |
| Хлор, Cl | 75.28 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Йод, I | 17.11 мкг | 150 мкг | 11.4% | 12.3% | 877 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 29.2% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 16.1% | 673 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.2% | 1175 г |
| Селен, Se | 2.904 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5.7% | 1894 г |
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10485 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.6918 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 15012014Новый рецепт составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 15012014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
15012014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,5 %, витамином K - 11 %, фосфором - 12,2 %, йодом - 11,4 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен 15012014Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффин апельсиновый
- хе с кальмарами
- Творог 1%
- Творожная запеканка с бананом
- Бискотти
- Щи кислые постные
- Грибной и овощной суп
- Чоко пай
- Конфеты "Коровка" домашние
- Запеканка морковная
- Дайкон
- Спаржа
- Салат из дайкона
- Салат с фасолью и тунцом
- Хлебцы гречневые
- Салат капустный
- PienaSpeks
- Вино игристое Ламбрусско розовое
- Фарш куриный
- Капуста тушеная с мясом
- Котлеты куриные
- мюсли
- хек с овощами
- Гречневая каша запареная
- Семена подсолнечника
- Печеночные оладушки
- Фасольв мультиварке
- Ундевит
- Сухарики-печеньки из отрубей
- вишнево-творожный десерт
- Конфеты Родные просторы
- Хлеб без грубой пш. муки
- творог зерненый домик в деревне 5%
- печеночные котлетки
- плюшка московская
- Сэндвич с тунцом
- говядина с луком пореем
- Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой
- __Каша кукурузная 1,5 % (мульти, молочная) Г
- овсяное печенье
- Каша 4 злака вода-молоко
- Дрожжи сухие Saf-instant
- ынне сепик
- Спагетти с креветками и овощами
- Рехе хлеб
- Креветки мороженные
- Соевый соус
- Биойогурт "Биобаланс" (черника-злаки)
- яицница вип
- хлебцы ростовские пшеничные цельные зерна
- Биойогурт Биобаланс (злаки)
- Творожный сыр
- котлета домашняя с творогом
- салат полезный
- соломка тимашевская
- пастила ванильная
- фасоль красная в томатном соусе
- Конфеты с изюмом
- Запеканка творожная 4%
- Белковый торт
- Суп из чечевицы
- батончик мюсли
- гречка по купечески
- бутерброд
- Мюсли
- Актимель
- каша пшенная
- Гренки с паприкой
- капуста-морковь-масло
- говядина отварная
- Сыр Голландский
- Новый рецепт
- овощной салат
- Овощные котлеты
- Батончик Мюсли с Фенхелем и Зеленым Чаем
- Отруби овсяные со льном
- Батончик Мюсли Chocolat noir
- треска в кляре
- салат Курица с ананасами
- соевые ростки с кабачком и сельдереем
- салат из помидора и огурца с луком и подсолнечным маслом
- салат бобовый
- окорочок жареный
- Бананово-морковный смузи
- Витамины Vitrum
- Кофейное желе
- Печень куринная
- Малиновый пирог
- запеченная печень
- Фенюльс
- Быстрое печенье на сковороде
- Картофель жареный
- манго
- хлеб пряный рожь
- хлеб вафельный пшеничный с отрубями
- лимонный джем
- мандарин
- апельсин
- каша рисовая на молоке
- грейпфрут
Метки: Как приготовить 15012014Новый рецепт, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 15012014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
