Рецепт Кабачки с грудкой и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с грудкой и помидором

Кабачок (Запекание) 200 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с грудкой и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 15.8% 800 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.7% 1647 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.1% 2500 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2792 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 8.8% 1438 г
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 5.4% 2326 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.4% 3750 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.4% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.9% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 5.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.848 мкг 400 мкг 2.5% 3.2% 4062 г
Витамин C, аскорбиновая 9.34 мг 90 мг 10.4% 13.1% 964 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.338 мг 15 мг 8.9% 11.3% 1121 г
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 1.3% 9901 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 4.5914 мг 20 мг 23% 29.1% 436 г
Ниацин 4.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.22 мг 2500 мг 11.5% 14.5% 870 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7267 г
Магний, Mg 41.9 мг 400 мг 10.5% 13.3% 955 г
Натрий, Na 24.35 мг 1300 мг 1.9% 2.4% 5339 г
Сера, S 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33003 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 12.1% 1046 г
Хлор, Cl 14.39 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 15983 г
Микроэлементы
Бор, B 29 мкг ~
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 6.4% 1946 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 4.924 мкг 10 мкг 49.2% 62.2% 203 г
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4662 г
Медь, Cu 58.08 мкг 1000 мкг 5.8% 7.3% 1722 г
Молибден, Mo 5.934 мкг 70 мкг 8.5% 10.7% 1180 г
Никель, Ni 3.283 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 54455 г
Фтор, F 5.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79208 г
Хром, Cr 10.73 мкг 50 мкг 21.5% 27.2% 466 г
Цинк, Zn 0.5429 мг 12 мг 4.5% 5.7% 2210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.695 г ~
Валин 0.498 г ~
Гистидин* 0.504 г ~
Изолейцин 0.435 г ~
Лейцин 0.759 г ~
Лизин 1.01 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.332 г ~
Треонин 0.428 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.408 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.755 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.499 г ~
Аспарагиновая кислота 0.77 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.354 г ~
Глутаминовая кислота 1.202 г ~
Пролин 0.387 г ~
Серин 0.389 г ~
Тирозин 0.347 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.051 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.818 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.593 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 18%
18:2 Линолевая (ud) 1.582 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с грудкой и помидором составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ГРУДКОЙ И ПОМИДОРОМ

Кабачки с грудкой и помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 49,2 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Кабачки с грудкой и помидором

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с грудкой и помидором, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с грудкой и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы