Рецепт Суп чечевично-гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевично-гороховый
| Тефтели с овощами Ермолино | 750 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 330 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевично-гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.9% | 1931 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 5.6% | 3007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 18.5% | 922 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 20% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.099 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6734 мг | 20 мг | 3.4% | 5.8% | 2970 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.1 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.4% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7924 г |
| Кремний, Si | 6.08 мг | 30 мг | 20.3% | 34.7% | 493 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 5% | 3493 г |
| Натрий, Na | 160.8 мг | 1300 мг | 12.4% | 21.2% | 808 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5841 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 8.4% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 249.48 мг | 2300 мг | 10.8% | 18.5% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 8.9% | 1911 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 25.6% | 668 г |
| Литий, Li | 7.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 10.1% | 1684 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.3% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 7.148 мкг | 70 мкг | 10.2% | 17.4% | 979 г |
| Никель, Ni | 13.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.451 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.4% | 3790 г |
| Титан, Ti | 19.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7467 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевично-гороховый составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНО-ГОРОХОВЫЙ
Суп чечевично-гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Суп чечевично-гороховый
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат шпинат салат помидоры
- соус сладкий
- свинина отварная
- Суп тыквенный жаренный
- Творог Вкусвилл 5% (мой)
- Пражские пивчики
- Полезный салат 14
- Цветная капуста запеченная в сухарях
- Сухари панировочные Cykoria S. A.
- Уха из щуки
- заправка из семян подсолнечника
- мясо с овощами и соусом
- поп корн хамбо
- плов пост
- cырок глазированный с какао Элитный (Беларусь)
- Ягоды Годжи
- нут отварной
- Рагу овощное с сыром (папина мешанина)
- Hellmann's original майонез
- палочки снежный краб
- куриные биточки
- Печень жареная
- макароны по флотски
- ЧТ#4 Творожно-персиковое суфле
- шампиньоны консервированные
- лапша отварная
- Паштет нежный
- Milchreis-Torte mit Erdbeeren
- Щелковский Хлеб Семейный (с отрубями)
- активия био-протеиновая в баночке
- Бурашник
- колбаса Краковская Бахруши
- Крем-суп из брокколи на бульоне из куриной грудки
- Келп
- Фруктовый батончик
- Овощи замрозка REWE Buttergemuse
- Суп с индейкой (Buttergemuse)
- Десерт сырковый Дольче, банан с шоколадом
- Салями Итальянская
- напиток из имбиря
- ГОРОХ на воде неотмоченный
- Суп из трески
- Пыльца
- ПЕРЛОВКА на воде неотмоченная
- котлеты рубленные куриные
- картофель молодой отварной
- Маслины Каждый день без косточки
- Йогурт EPICA кокос-ваниль
- запеканка из картофеля с творогом
- котлеты курин
- Гречка зеленая
- Хліб Заварний
- Итальянский грибной суп Леовит
- Паста Тоскано Леовит
- Холодец из свинины
- Каша овсяная Леовит
- козинак арахисовй
- рулеты с яблоком и корицей ашан
- Творог обезжиренный белая поляна
- Хлеб с орехами
- мясо в кляре
- сок садочок мультифрукт
- Арбуз Just
- сникерс
- Сыр овечий с ромеро
- щука жареная моя
- Кокосовая мука Житница Здоровья
- шоколадные конфеты с грецким орехом
- Суп картофель морковь рис лук яйца щавель
- печень минтая по приморски
- картошка вареная без кожуры
- морожен
- крабовые палочки с сыром Санта-Бремор
- Икра баклажанная Верес
- Перец фаршированный
- Печенье Любятово лимон и мята
- салат помидор
- Салат с куриной печенью слоёный
- Блины
- Макроны с креветками
- Курица Ja gepokelt-gebacken
- Рис Индика белый длиноз. Мистраль готовый
- Хлебцы Finn Crisp Original ржаные
- ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ МОИ
- каша гречневая
- Печень свиньи жареная с морковью MAXIMA
- салат с индейкой
- Пирог с капустой (мое тесто) 03.07.
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИЦА
- Сыр 15%
- овощное рагу в мультиварке
- Курица с китайским соусом 03.07.
- Макароны Макфа
- кабачки жареные
- Сардинелла натуральная с добавлением масла
- Салат помидоры огурцы
- Салат с курой и беконом "Вкосный дом"
- Паштет из гусиной печени Hame
- Сыр натура сливочный легкий
- Отруби Сибирские пшеничные диетические
Метки: Как приготовить Суп чечевично-гороховый, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевично-гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
