Рецепт зубатка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты зубатка в мультиварке
| Зубатка полосатая (Жарка) | 313 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "зубатка в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 19.7% | 338 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Вода | 108.4 г | 2273 г | 4.8% | 3.2% | 2097 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 4.0161 мг | 20 мг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.67 мг | 2500 мг | 17.4% | 11.6% | 574 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
| Магний, Mg | 45.62 мг | 400 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Натрий, Na | 312.51 мг | 1300 мг | 24% | 15.9% | 416 г |
| Сера, S | 288.16 мг | 1000 мг | 28.8% | 19.1% | 347 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 20.1% | 330 г |
| Хлор, Cl | 537.85 мг | 2300 мг | 23.4% | 15.5% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2510 г |
| Йод, I | 75.6 мкг | 150 мкг | 50.4% | 33.5% | 198 г |
| Кобальт, Co | 30.314 мкг | 10 мкг | 303.1% | 201.4% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4292 г |
| Медь, Cu | 107.15 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Никель, Ni | 9.072 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 650.19 мкг | 4000 мкг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Хром, Cr | 83.16 мкг | 50 мкг | 166.3% | 110.5% | 60 г |
| Цинк, Zn | 0.9101 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1319 г |
Энергетическая ценность зубатка в мультиварке составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.5 кКал | -% | |
| Белки | 22.5 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 108.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗУБАТКА В МУЛЬТИВАРКЕ
зубатка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,1 %, калием - 17,4 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 30,3 %, хлором - 23,4 %, йодом - 50,4 %, кобальтом - 303,1 %, фтором - 16,3 %, хромом - 166,3 %
Чем полезен зубатка в мультиварке
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Янтарь
- мороженое Сникерс
- имбирь белоручка
- Творог обезжиренный ЮГМЗ 0%
- Йогурт Grikos 0%
- Хлебцы Столовые
- Тушеная индейка
- Паштет из куриной печени
- жаренные кабачки
- грудка куриная копченая
- Трибулус
- Креатин
- харчо 09.06.17
- Воздушные зерна риса
- Компливит
- перловка с мясом
- фар говяж.+капуста
- Магкейк
- Заварные
- Салат тунец помидор огурец соль масло
- Шпроты копчение
- Фасоль в томатном соусе HEINZ
- Сайра Тихоокеанская натуральная (5 морей)
- мяско по-французски
- куриная отбивная с гречкой
- Гречка с маслом
- Суп с говядиной и нутом
- Сырок газированные РОСТАГРОЭКСПОРТ
- Абес
- Йодомарин
- Оладики из кыр печени
- пипе ригате
- Плов
- крем-морозиво пломбір
- куриная отбивная в кляре
- сливки 35%
- Торт ананас плюс кокос
- СА 0003 Салат Весна
- курица карри
- Торт Киевский
- дрожжи живые
- Говядина лопатка
- Килька в томатном соусе
- Печенье турецкое тбилисси
- Кальций Д3 Никомед
- сыр плавленный сливочный пастообразный "невский"
- Мороженое йогуртовое с абрикосом
- мороженое каприз пломбир
- Салат с семгой
- Йогурт греческий Valmiera
- халва из арахиса на фруктозе Голицин
- Компот с сахаром
- МОРОЖЕНОЕ ЛАКОМКА
- Сердце цыпленка бройлера отварное.
- Тори тяхан Тануки
- Рагу свиное полуфабрикат мелкокус.мясокост.КатВ
- мороженое стакан великан шоколадное ласунка
- Филе индейки копченая юмбо
- Йод (в состав соли)
- КУ 0004 Фасоль с курицей
- Оладьи из кабачков
- Овощи (капуста брюсельс, цв. фасоль)
- рис отварной с луком и морковью
- Желе из ряженки
- Пельмени с курицей
- Оливки спайнолли консервы
- Гороховый суп с курицей
- печенье овсяное с бананом
- Бульон свиной
- Варенье из клюквы(Билла).
- Чай черный без сахара
- Язык заливной
- 10.06.17
- Мини круассаны, яшкино
- компот из черноплодки и яблочного сока
- Скумбрия, запеченая в фольге
- Вино сухое белое "Монастырская трапеза"
- злаки с изюмом
- Соус чесночный "Балтимор"
- сыр творожный виолетта
- корейская капуста салат
- Куриные ножки запеченные с чесноком
- Овсяное печенье с добавлением шоколадных кусочков "Zucky Days"
- Ирис сливочный "Дымка добрые сладости"
- семечки жареные по домашнему классические "Бабкины"
- Заливное из птицы в желе
- Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом
- хлебцы алтайские с лучком
- Салат "Принцесса"
- Витамин Б7 (хватает и так)
- Хлеб южный
- эскимо орех-карамель
- каша пшенная на молоке
- Воздушные зерна риса с цукатами
- Конфеты полезные
- Китайские пельмени
- хлеб с отрубями 0,2
- Хлеб ''бездрозжевой'' (Трио)
- Крамбль овсяный
- балык столичный
Метки: Как приготовить зубатка в мультиварке, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зубатка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
