Рецепт Суп со свеклой и морской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со свеклой и морской капустой

Вода 1500 г
Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) 230 г
Морская капуста (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Уксус яблочный 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со свеклой и морской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.9 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14151 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.2% 19000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 8.4% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 25.2% 3333 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 35.3% 2388 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 68.9% 1213 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 77.3% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 5.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 5.9% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 3.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 8.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.018 мкг 400 мкг 0.3% 2.5% 39293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 7.6% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1.7% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2224 мг 20 мг 1.1% 9.2% 8993 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.28 мг 2500 мг 4.6% 38.7% 2169 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 11.8% 6944 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 26.9% 3175 г
Натрий, Na 214.94 мг 1300 мг 16.5% 138.7% 605 г
Сера, S 4.82 мг 1000 мг 0.5% 4.2% 20747 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 14.3% 5797 г
Хлор, Cl 292.81 мг 2300 мг 12.7% 106.7% 785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 5.06 мкг ~
Железо, Fe 1.434 мг 18 мг 8% 67.2% 1255 г
Йод, I 29.31 мкг 150 мкг 19.5% 163.9% 512 г
Кобальт, Co 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 28.6% 2950 г
Литий, Li 2.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 5.9% 14493 г
Медь, Cu 8.28 мкг 1000 мкг 0.8% 6.7% 12077 г
Молибден, Mo 0.805 мкг 70 мкг 1.2% 10.1% 8696 г
Никель, Ni 0.228 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 74.33 мкг 4000 мкг 1.9% 16% 5381 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 6.7% 13158 г
Цинк, Zn 0.0318 мг 12 мг 0.3% 2.5% 37736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп со свеклой и морской капустой составляет 11,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВЕКЛОЙ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ

Суп со свеклой и морской капустой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %, йодом - 19,5 %

Чем полезен Суп со свеклой и морской капустой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со свеклой и морской капустой, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со свеклой и морской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги