Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 70 г |
Вода | 140 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар-песок | 1 г |
Винный уксус (3%) | 2 г |
Орех кешью | 35 г |
Морковь, красная | 100 г |
Огурец, парниковый | 56 г |
Салат | 5 г |
Морская капуста | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.1% | 667 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 496.8 мкг | 900 мкг | 55.2% | 48.1% | 181 г |
бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 52% | 168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 15.65 мг | 500 мг | 3.1% | 2.7% | 3195 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 9.425 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4244 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3734 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
Витамин Н, биотин | 2.217 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2255 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.6% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7368 мг | 20 мг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.75 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
Кремний, Si | 213.846 мг | 30 мг | 712.8% | 621.4% | 14 г |
Магний, Mg | 57.17 мг | 400 мг | 14.3% | 12.5% | 700 г |
Натрий, Na | 114.78 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7740 г |
Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 10% | 868 г |
Хлор, Cl | 190.06 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 95.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2568 г |
Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16.7% | 524 г |
Марганец, Mn | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 30.8% | 284 г |
Медь, Cu | 132.43 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.5% | 755 г |
Молибден, Mo | 10.052 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12.6% | 696 г |
Селен, Se | 3.523 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.6% | 1561 г |
Фтор, F | 64.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6199 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.4434 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2706 г |
Энергетическая ценность Ролл морковно-ореховый составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.7 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|