Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Картофель (Варка без слива) | 290 г |
Свекла (Варка без слива) | 180 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 585 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 60 г |
Соус томатный острый | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лавровый лист | 3 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Аджика | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 12% | 3455 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.7% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.3% | 12162 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 5.4% | 7899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 10.8% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 18.7% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 4.764 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5% | 8396 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 17.8% | 2350 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.4% | 7508 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 40.7% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0703 мг | 20 мг | 5.4% | 22.4% | 1869 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 23.7% | 1745 г |
Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.5% | 5476 г |
Кремний, Si | 1.423 мг | 30 мг | 4.7% | 19.5% | 2108 г |
Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 12.4% | 3361 г |
Натрий, Na | 117.22 мг | 1300 мг | 9% | 37.3% | 1109 г |
Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.4% | 3978 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 14.1% | 2963 г |
Хлор, Cl | 173.06 мг | 2300 мг | 7.5% | 31.1% | 1329 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 11.2% | 3774 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5% | 8380 г |
Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 88.4% | 471 г |
Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 23.2% | 1779 г |
Медь, Cu | 47.12 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 19.5% | 2122 г |
Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 20.3% | 2021 г |
Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 11983 г |
Фтор, F | 78.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.3% | 5079 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 26.6% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 10.8% | 3833 г |
Энергетическая ценность Борщ составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.1 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|