Рецепт торт йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт йогуртовый

Сахар-песок 240 г
Яйцо куриное 700 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная 160 г
Киви 350 г
Шоколад сладкий 45 г
Сливки или сметана взбитые 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт йогуртовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.1 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 833 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.6% 1070 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 6.3% 789 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 6.1% 814 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.4 мкг 900 мкг 14.3% 7.1% 701 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.2% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.257 мг 1.8 мг 14.3% 7.1% 700 г
Витамин В4, холин 119.68 мг 500 мг 23.9% 11.8% 418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.627 мг 5 мг 12.5% 6.2% 797 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.342 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3868 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 4.1% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 40.4 мг 90 мг 44.9% 22.2% 223 г
Витамин D, кальциферол 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 4.9% 1009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 1.2% 3947 г
Витамин Н, биотин 9.415 мкг 50 мкг 18.8% 9.3% 531 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2803 мг 20 мг 11.4% 5.6% 877 г
Макроэлементы
Калий, K 152.62 мг 2500 мг 6.1% 3% 1638 г
Кальций, Ca 39.6 мг 1000 мг 4% 2% 2525 г
Кремний, Si 0.41 мг 30 мг 1.4% 0.7% 7317 г
Магний, Mg 14.71 мг 400 мг 3.7% 1.8% 2719 г
Натрий, Na 63.04 мг 1300 мг 4.8% 2.4% 2062 г
Сера, S 89.52 мг 1000 мг 9% 4.5% 1117 г
Фосфор, P 107.1 мг 800 мг 13.4% 6.6% 747 г
Хлор, Cl 85.2 мг 2300 мг 3.7% 1.8% 2700 г
Микроэлементы
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 9.23 мкг ~
Железо, Fe 1.577 мг 18 мг 8.8% 4.4% 1141 г
Йод, I 9.9 мкг 150 мкг 6.6% 3.3% 1515 г
Кобальт, Co 4.888 мкг 10 мкг 48.9% 24.2% 205 г
Марганец, Mn 0.1187 мг 2 мг 5.9% 2.9% 1685 г
Медь, Cu 78.55 мкг 1000 мкг 7.9% 3.9% 1273 г
Молибден, Mo 6.397 мкг 70 мкг 9.1% 4.5% 1094 г
Селен, Se 14.852 мкг 55 мкг 27% 13.4% 370 г
Фтор, F 30.69 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13034 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 2% 2475 г
Цинк, Zn 0.6443 мг 12 мг 5.4% 2.7% 1862 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 255.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность торт йогуртовый составляет 202,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЙОГУРТОВЫЙ

торт йогуртовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином B2 - 14,3 %, холином - 23,9 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином C - 44,9 %, витамином H - 18,8 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 48,9 %, селеном - 27 %

Чем полезен торт йогуртовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт йогуртовый, калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги