Рецепт Салат из редиски и огурца со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редиски и огурца со сметаной
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Редис | 140 г |
| сметана 15% "Залесский фермер" | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиски и огурца со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 8.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.33 мг | 90 мг | 18.1% | 44% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 8.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.25 мг | 20 мг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.75 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.2% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3704 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 6.8% | 3610 г |
| Натрий, Na | 7.58 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17150 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 10.2% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 9.5% | 2542 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.5% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 42.6% | 571 г |
| Литий, Li | 13.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 10.7% | 2286 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 21.4% | 1143 г |
| Никель, Ni | 8.167 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 73333 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22857 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 31.1% | 779 г |
| Цинк, Zn | 0.1167 мг | 12 мг | 1% | 2.4% | 10283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиски и огурца со сметаной составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСКИ И ОГУРЦА СО СМЕТАНОЙ
Салат из редиски и огурца со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,1 %, кобальтом - 17,5 %, хромом - 12,8 %
Чем полезен Салат из редиски и огурца со сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль в томатном соусе Еврика
- Бамбуки из полбы
- спар винегрет с селедкой
- Булгур с овощами
- Шахи панир
- Рис баракат
- Кальмары в сырном соусе
- Пикша тушеная под маринадом
- Творожные оладьи
- Рисовый шар с вишней в кунжуте
- Рис Баракат вареный 1:75
- Хлебцы ржаные Круазетт
- Сушки Малютка Зерница
- Капрезе
- салат из пекинской капусты с помидорами и зеленью
- хлебец клюквенный
- Пицца с Ветчиной
- салат зеленый
- Гречневая каша моя
- Овсянка с колбасой и маслом
- Слива маринованная
- Печенье Юбилейное
- Конфеты Фруктозов
- Чечевичная паста с печенью трески
- Яичница с гренками
- Вафельные листы (каждый день)
- Маффины Новые с какао
- Вафельный торт (твороженно-йогуртовый крем)
- Творог 2% Простоквашино
- чечевичная паста с печенью трески
- горячие бутерброды с сыром
- Плов со свининой
- пицца с пастромой
- Кальмары копченый соленый Своя Линия
- Б салат
- салат Горлаго
- Творожная запеканка с кокосом и апельсином
- Тан Белый медведь газированный
- заливное из телятины
- Тропический блин
- Творог 7% Савушкин
- Хлебцы ржаные (elmika)
- салат Елена
- Хлебцы ржаные по штучно
- Салат к Юле
- Пеленгас
- сырок глазированный в белой глазури с карамелью
- Полюс
- лобио-2
- Творожная запеканка
- Салат из морской капусты и кукурузы
- тарт с заварным кремом (Дж.Оливер, журнал)
- сухой завтрак с овсяными отрубями
- Геркулес
- Рыба Аргентина из пароварки
- Закваска с отрубями
- Пирожки из дрожжевого теста сладких (печеные)
- Рыба Аргентина из пароварки
- Салат из морской капусты с кукурузой
- Борщ из щавеля
- запеканка куриная-17,05,13
- майонез полоцкий 56%
- хачапури
- Крабовые палочки (Меридиан)
- Салат из крабовых палочек, креветок и кальмаров
- фасоль тушеная
- Десерт "Неженка"
- морс малиновый
- Бисквитные палочки в шоколаде
- Салат с брокколи
- Вино розовое сухое
- Козинак подсолнечный
- Паштет деликатесный
- Полезный крекер
- Оладьи на кефире
- Плов
- каша овсяная
- Свинина корейка
- Масло Рыжиковое "Природный эликсир здоровья"
- Брауни с творогом
- вермут маренго бьянко классик
- омлет с овощами
- Ленивая овсянка в банке (яблоко,корица)
- Юля Башанкаева
- Куриный пирог
- Сыр антон палыч фитнес
- Салат Башанкаева 250 гр
- Raffaello конфеты
- фарш для котлет
- котлеты на пару
- Австрийский штрудель [ Сдобная особа ]
- Хлеб "Булка французская" Auchan
- Салат овощной
- суп с фрикадельками
- Хлеб ржаной "Баварский" Auchan
- Кукуруза СВОЙ ОГОРОД в вакуумной упаковке
- мойва копченая
- Салат (17-05-13)
- Блинчики с творогом (Морозко)
- Лосось под сметанным соусом с апельсином
Метки: Как приготовить Салат из редиски и огурца со сметаной, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиски и огурца со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
101.6
9.4
1.6
12.4
14
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
