Рецепт Riso basmati con piselli e gamberetti. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Riso basmati con piselli e gamberetti

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой 100 г
Gamberi indiani sgusciati, scottati e congelati Mare Vivo 80 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 80 г
Масло оливковое 2 г
Соль столовая 1 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Riso basmati con piselli e gamberetti".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7.6% 1462 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.4% 8000 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 7.7% 1441 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 3.3% 3299 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.7% 6569 г
альфа Каротин 2.658 мкг ~
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 3.7% 3067 г
Лютеин + Зеаксантин 312.558 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 4.55 мг 500 мг 0.9% 1% 10989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 5.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 8.372 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4778 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 3% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.4% 24590 г
гамма Токоферол 0.1 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.4948 мг 20 мг 2.5% 2.8% 4042 г
Макроэлементы
Калий, K 39.45 мг 2500 мг 1.6% 1.8% 6337 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9434 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 2.3% 4837 г
Натрий, Na 80.16 мг 1300 мг 6.2% 6.9% 1622 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 151515 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 4.2% 2667 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 2.1% 5310 г
Марганец, Mn 0.2266 мг 2 мг 11.3% 12.6% 883 г
Медь, Cu 53.47 мкг 1000 мкг 5.3% 5.9% 1870 г
Селен, Se 2.761 мкг 55 мкг 5% 5.6% 1992 г
Фтор, F 66.45 мкг 4000 мкг 1.7% 1.9% 6020 г
Цинк, Zn 0.2902 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.554 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.332 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Riso basmati con piselli e gamberetti составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RISO BASMATI CON PISELLI E GAMBERETTI

Riso basmati con piselli e gamberetti богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,3 %

Чем полезен Riso basmati con piselli e gamberetti

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Riso basmati con piselli e gamberetti, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Riso basmati con piselli e gamberetti, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты