Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной
| Вода | 2000 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло оливковое | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 75.1% | 467 г |
| бета Каротин | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 81.1% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 8.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.864 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 10352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 13% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 4.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 18.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5211 мг | 20 мг | 2.6% | 9.1% | 3838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 22.1% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6680 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 9.5% | 3728 г |
| Натрий, Na | 259.27 мг | 1300 мг | 19.9% | 69.8% | 501 г |
| Сера, S | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6562 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 9.5% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 417.13 мг | 2300 мг | 18.1% | 63.5% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 7% | 4986 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 72.3% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 14% | 2500 г |
| Медь, Cu | 51.17 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.9% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 26% | 1356 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 69620 г |
| Фтор, F | 78.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 7% | 5075 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 6% | 5914 г |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,1 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- стевия
- фарш говяжий
- Запеканка творожная
- Крылья копченые
- Коктель энержи
- Коктель гербалайф
- Творожный продукт Данон
- бутер с лососем
- корзиночки
- есентуки 17
- Гречка экстра (отварная)
- Тыква с яблокали завеченая
- Кролик с айвой
- Мокачино
- Тилапия филе 500 грамм HORECA
- Nesquik
- овощные котлеты детские
- селедка толстолобик
- Шампиньоны закусочные "Верес"
- Салат из свежих овощей
- картошка жареная
- Новый рецепт
- суп гороховый
- БИОПРОДУКТ-Бифидиум 791 БАГ
- Подсластитель FIT-PARAD (фитпарад № 7)
- Печенье творожно-песочное
- Фасоль красная
- Фасоль красная варёная
- Салат из варёной красной фасоли
- закваска
- Соус из сельдерея
- Пирожное "Барни"
- резурект
- тыква тушеная
- хлеб с семечками
- грудка
- Оливье
- молоко
- вишня
- конфета
- орех грецкий
- ЛАПША КАРРИ "4 сезона"
- Суп из говядины в мультиварке
- Макароны Макфа
- Barilla FARFALLE
- Алфавит
- вафли
- Витамины Динамизан
- Кролик (подается с полентой и соусом из порея)
- томатный суп с тофу
- Полента с соусом из порея
- нагетсы
- девятка здоровья
- Овощная смесь от 27.12.13
- хворост
- шоколадное ассорти селезнев
- Творог 4.2% с черносливом Тема
- каша тыквенная егерь сухая смесь
- люля-кебаб
- активиа 20% натуральн
- Гречка с куриной печенью в казане
- МОХИТО
- конфеты марсианка кокосовые
- морковный торт
- 4 сезона Грибы ассорти
- фаршированый окорочек
- кальмар сушеный 27.12.13
- Батончик Сникерс с лесным орехом
- Балык "РОМКОР"
- панпнгин
- Нерка натуральная (Лосось дальневосточный, Устькамчатрыба)
- Тарталетка "Панакота", 90г
- бельвита
- каша гречневая молочная
- сыр Маасдам
- шаверма
- мои сырники
- Новый рецепт
- крылышки в кефире
- подливка куриная
- пюре
- моя овсянка с изюмом и утренний кофе
- зефир с корицей
- Картофель с грибами
- 27122013Новый рецепт
- мои сырники в маленькой кекснице
- Овсяная каша
- плов
- Биточки паровые куриные
- хлебцы хрустящие столовые
- хлеб отрубной
- сушка челночок
- КУКУРУЗНЫЕ СЫРНИКИ
- каша пшеничная
- МАКАРОННА ЗАПЕКАНКА
- СЫР ПЛАВЛЕНИЙ ЗІ СМАКОМ ГРИБІВ
- Сайра т/о натуральная
- Кдера
- Батончики бутербродные
- Новый рецепт
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
