Калорийность зеленый чай. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "зеленый чай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.7% | 380 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 39.4% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 28.4% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2480 мг | 2500 мг | 99.2% | 70.4% | 101 г |
| Кальций, Ca | 495 мг | 1000 мг | 49.5% | 35.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 440 мг | 400 мг | 110% | 78% | 91 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.5% | 1585 г |
| Фосфор, P | 824 мг | 800 мг | 103% | 73% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 82 мг | 18 мг | 455.6% | 323.1% | 22 г |
Энергетическая ценность зеленый чай составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
зеленый чай богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 55,6 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 40 %, калием - 99,2 %, кальцием - 49,5 %, магнием - 110 %, фосфором - 103 %, железом - 455,6 %
Чем полезен зеленый чай
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог обезжиреннный ашан
- гуляш по-срединоземноморски
- сыр козий твердый
- хлебцы 290
- сосики фитнес
- салат из морской капусты с яйцом
- аджика
- золотые завитки
- 24122013Новый рецепт
- Колбаса балыковая Велком
- Творожная запеканка
- Лагман
- творог с зеленью
- ЛАПША
- каша 6 злаков
- рыбный суп из мосара
- Конфеты Дим-Бин
- Борщ с курицей
- Хлеб на простокваше
- Хлеб пшеничный (из хлебопечки)
- валио про цитрус
- какао с молоком
- Хлеб ржаной (домашний)
- комильфо
- Фруто Няня яблоки+персики+сливки
- фарс батончик
- десерт бонжур 29г.
- супер контик 50гр.
- жвачка энгри бёрд 10гр
- освежеющие конфеты пачка 14гр.
- кит кат мини
- каша 4 злака быстрого приготовления
- коровка молочная ваф.конф.
- сласть 27,5гр. БОЛЬШЕ ГРАММ, 35-40
- три-икс 30гр.
- левушка
- несквик
- детский сувенир
- отвар крапивы
- рузанна 25гр
- аленка крем-бр.
- умка 12-15гр
- фарш индейка
- фарш индюшачий обжареный с луком порей
- Timi 20-25гр.
- зразы катофельные столовка
- котлета студенческая столовка
- свекла с чесноком
- тыква с морковью сливки 2
- Рыбные котлеты
- сердце говяжье с морковью
- шоколад даф
- говядина с грибами
- ФОРМУЛА 3
- Ф1 шоколад
- Пареная репа с овощами
- картофельная запеканка
- Курица вяленое мясо "Мяслов"
- суп лапша 1
- шоколадный котейль
- Гуляш ( мульти)
- Цельнозерновые "Хлебцы молодцы бородинский"
- паштет "морковно-ливерный, диетический"
- желудки птичьи с морковкой
- творог со сметаной
- Салат из капусты с зеленью (ЛЁН)
- суп картофельный
- кабачки фаршированные
- ВИТАМИНЫ Мультитабс актив
- халва арахисовая воздушная (Баранаул) 1 п=300 г
- овощи замороженные
- оладьи творожные
- котлеты капустные
- Салат с помидорами
- омлет
- Овощи тушеные от 24.12.2013г.
- оливки, фаршированные анчоусом
- Грибы вешенки тушеные от 24.12.2013г.
- Йогуртовое мороженое
- овсянка
- салат с квашеной капусты
- изолят
- салат с квашеной капусты
- овсянка на молоке
- рагу со свининой
- Нут с курицей в томате
- Томат HAME Детский
- Сырники
- Картошка с грибами в духовке
- протеин
- творог 2%
- Овощная смесь от 25.12.13
- манник шоколадный со смородиной
- Котлеты
- Чай чёрный без сахара
- Гороховый(картофель тыква морковь)с простоквашей
- Салат из капусты с подсолнечным маслом
- Салат из капусты с простоквашей
- Каша гречневая с молоком
- печень по строгоновски
Метки: зеленый чай калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен зеленый чай, калории, нутриенты, полезные свойства зеленый чай
Калькуляторы
