Рецепт печенье творожное с бананом и яблоком или морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье творожное с бананом и яблоком или морковью

Яйцо куриное (Запекание)	84 г
Сахар песок	35 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание)	33 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Банан (Припускание)	263 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	268 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	0 г
отруби	6 г
Яблоко (Припускание)	0 г
Грецкий орех	0 г
творог сваля	0 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	0 г
Кунжут	0 г
Творог савушкин	0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0 г
Морковь (Запекание)	0 г
творог сваля	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	19 г
творог мягкий обезжиренный	0 г
Творог влажный 1% жирности, без лактозы	500 г

Способ приготовления

2 банана,1 ст. овсяных хлопьев,50 гр слив.масла,2 ст.л. муки(я клала больше),4 ст.л. мёда(я клала ещё яйцо),200 гр творога

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье творожное с бананом и яблоком или морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.1 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	7.6%	603 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	1.9%	2435 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	7.7%	595 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.5%	833 г
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%	1%	4519 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.6 мкг	900 мкг	4%	1.8%	2528 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	4.2%	1084 г
Витамин В4, холин	53.34 мг	500 мг	10.7%	4.9%	937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	2.5%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	4.5%	1015 г
Витамин В9, фолаты	14.263 мкг	400 мкг	3.6%	1.6%	2804 г
Витамин В12, кобаламин	0.427 мкг	3 мкг	14.2%	6.5%	703 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	0.9%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.669 мг	15 мг	4.5%	2.1%	2242 г
Витамин Н, биотин	3.874 мкг	50 мкг	7.7%	3.5%	1291 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.5239 мг	20 мг	7.6%	3.5%	1312 г
Ниацин	0.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	470.7 мг	2500 мг	18.8%	8.6%	531 г
Кальций, Ca	147.02 мг	1000 мг	14.7%	6.7%	680 г
Кремний, Si	23.953 мг	30 мг	79.8%	36.4%	125 г
Магний, Mg	24.35 мг	400 мг	6.1%	2.8%	1643 г
Натрий, Na	161.56 мг	1300 мг	12.4%	5.7%	805 г
Сера, S	117.26 мг	1000 мг	11.7%	5.3%	853 г
Фосфор, P	295.9 мг	800 мг	37%	16.9%	270 г
Хлор, Cl	36.06 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	347.2 мкг	~
Бор, B	141.7 мкг	~
Ванадий, V	29.21 мкг	~
Железо, Fe	1.207 мг	18 мг	6.7%	3.1%	1491 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Кобальт, Co	1.861 мкг	10 мкг	18.6%	8.5%	537 г
Литий, Li	1.198 мкг	~
Марганец, Mn	0.2769 мг	2 мг	13.8%	6.3%	722 г
Медь, Cu	93.47 мкг	1000 мкг	9.3%	4.2%	1070 г
Молибден, Mo	5.74 мкг	70 мкг	8.2%	3.7%	1220 г
Никель, Ni	1.893 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	10.154 мкг	55 мкг	18.5%	8.4%	542 г
Стронций, Sr	26.63 мкг	~
Титан, Ti	3.39 мкг	~
Фтор, F	21.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18665 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1.2%	3650 г
Цинк, Zn	0.63 мг	12 мг	5.3%	2.4%	1905 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.594 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.392 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.633 г	min 16.8 г	3.8%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.555 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.137 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность печенье творожное с бананом и яблоком или морковью составляет 219,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.1 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	50.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ ИЛИ МОРКОВЬЮ

печенье творожное с бананом и яблоком или морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,2 %, калием - 18,8 %, кальцием - 14,7 %, кремнием - 79,8 %, фосфором - 37 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен печенье творожное с бананом и яблоком или морковью

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье творожное с бананом и яблоком или морковью, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожное с бананом и яблоком или морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе