Войти

Рецепт творожная запеканка папина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка папина

Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 993 г
Банан 335 г
Сахар песок 29 г
Крупа манная 107 г
Сметана, 40% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка папина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.2 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 692 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 6.3% 650 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 11% 373 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 2.8% 1490 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 1% 4103 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.8 мкг 900 мкг 11.3% 4.6% 884 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 5% 818 г
Витамин В4, холин 43.33 мг 500 мг 8.7% 3.6% 1154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 2.3% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 3.9% 1058 г
Витамин В9, фолаты 29.997 мкг 400 мкг 7.5% 3.1% 1333 г
Витамин В12, кобаламин 0.745 мкг 3 мкг 24.8% 10.2% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 1.2% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 1.8% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 1.3% 3219 г
Витамин Н, биотин 3.893 мкг 50 мкг 7.8% 3.2% 1284 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2243 мг 20 мг 16.1% 6.6% 620 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.6 мг 2500 мг 7.1% 2.9% 1408 г
Кальций, Ca 107.3 мг 1000 мг 10.7% 4.4% 932 г
Кремний, Si 0.467 мг 30 мг 1.6% 0.7% 6424 г
Магний, Mg 26.82 мг 400 мг 6.7% 2.8% 1491 г
Натрий, Na 38.16 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 3407 г
Сера, S 115.56 мг 1000 мг 11.6% 4.8% 865 г
Фосфор, P 166 мг 800 мг 20.8% 8.6% 482 г
Хлор, Cl 114.95 мг 2300 мг 5% 2.1% 2001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 8.02 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2975 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 2.685 мкг 10 мкг 26.9% 11.1% 372 г
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.2% 1887 г
Медь, Cu 60.05 мкг 1000 мкг 6% 2.5% 1665 г
Молибден, Mo 6.731 мкг 70 мкг 9.6% 3.9% 1040 г
Никель, Ni 0.895 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Селен, Se 21.927 мкг 55 мкг 39.9% 16.4% 251 г
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 26.02 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15373 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.381 мг 12 мг 3.2% 1.3% 3150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Лактоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.207 г ~
Аргинин* 0.455 г ~
Валин 0.643 г ~
Гистидин* 0.339 г ~
Изолейцин 0.533 г ~
Лейцин 0.989 г ~
Лизин 0.748 г ~
Метионин 0.29 г ~
Метионин + Цистеин 0.355 г ~
Треонин 0.494 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.592 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.247 г ~
Заменимые аминокислоты 5.861 г ~
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.697 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 2.023 г ~
Пролин 1.013 г ~
Серин 0.611 г ~
Тирозин 0.653 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.506 г ~
6:0 Капроновая 0.289 г ~
8:0 Каприловая 0.152 г ~
10:0 Каприновая 0.332 г ~
12:0 Лауриновая 0.361 г ~
14:0 Миристиновая 1.878 г ~
15:0 Пентадекановая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 1.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.159 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.813 г min 16.8 г 22.7% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.181 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.325 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.817 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.744 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.108 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.325 г ~

Энергетическая ценность творожная запеканка папина составляет 243,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.2 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 55.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ПАПИНА

творожная запеканка папина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином PP - 16,1 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 39,9 %

Чем полезен творожная запеканка папина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка папина, калорийность 243,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка папина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
Автор Алла
159.2
14.4
10.6
1.3
13
0 0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
Автор MorioKun
81.5
11.2
1.1
6.9
12
3 0
Каша тыквеная с полентой
Автор Марина
52.2
2.1
1.3
8
0
9 15
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 119
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
11 77
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Лучшие рационы
Dasha.W
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ира
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 88%