Рецепт Пирог с рыбой закрытый домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с рыбой закрытый домашний

Соль поваренная пищевая	7 г
Сахар песок	19 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	6 г
Яйцо куриное (Запекание)	53 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)	559 г
Вода	413 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	497 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	245 г
Масло подсолнечное	38 г
Мука гречневая (Гарнец)	92 г
Мука соевая полуобезжиренная (Запекание)	84 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Картофель (Варка без слива)	770 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Минтай (Варка без слива)	350 г
Масло подсолнечное	80 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рыбой закрытый домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.2%	1118 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.7%	1244 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	7%	836 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	9%	645 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.6%	3696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9184 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	5.3%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.6%	2250 г
Витамин В4, холин	16.65 мг	500 мг	3.3%	1.9%	3003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	2.5%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	4.7%	1235 г
Витамин В9, фолаты	18.936 мкг	400 мкг	4.7%	2.7%	2112 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.002 мг	15 мг	13.3%	7.8%	749 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.425 мкг	50 мкг	2.9%	1.7%	3509 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3201 мг	20 мг	11.6%	6.8%	862 г
Ниацин	0.78 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.71 мг	2500 мг	10.7%	6.2%	930 г
Кальций, Ca	39.18 мг	1000 мг	3.9%	2.3%	2552 г
Кремний, Si	0.758 мг	30 мг	2.5%	1.5%	3958 г
Магний, Mg	27.74 мг	400 мг	6.9%	4%	1442 г
Натрий, Na	228.75 мг	1300 мг	17.6%	10.3%	568 г
Сера, S	55.45 мг	1000 мг	5.5%	3.2%	1803 г
Фосфор, P	109.4 мг	800 мг	13.7%	8%	731 г
Хлор, Cl	383.06 мг	2300 мг	16.7%	9.7%	600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	571.9 мкг	~
Бор, B	44.1 мкг	~
Ванадий, V	46.24 мкг	~
Железо, Fe	1.353 мг	18 мг	7.5%	4.4%	1330 г
Йод, I	16.32 мкг	150 мкг	10.9%	6.4%	919 г
Кобальт, Co	3.205 мкг	10 мкг	32.1%	18.7%	312 г
Литий, Li	15.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.497 мг	2 мг	24.9%	14.5%	402 г
Медь, Cu	112.71 мкг	1000 мкг	11.3%	6.6%	887 г
Молибден, Mo	7.002 мкг	70 мкг	10%	5.8%	1000 г
Никель, Ni	2.172 мкг	~
Олово, Sn	2.83 мкг	~
Рубидий, Rb	122.2 мкг	~
Селен, Se	1.922 мкг	55 мкг	3.5%	2%	2862 г
Стронций, Sr	2.42 мкг	~
Титан, Ti	2.08 мкг	~
Фтор, F	94.39 мкг	4000 мкг	2.4%	1.4%	4238 г
Хром, Cr	8.26 мкг	50 мкг	16.5%	9.6%	605 г
Цинк, Zn	0.6811 мг	12 мг	5.7%	3.3%	1762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.991 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.252 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	6.004 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.863 г	min 16.8 г	5.1%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.834 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.986 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.932 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пирог с рыбой закрытый домашний составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.6 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РЫБОЙ ЗАКРЫТЫЙ ДОМАШНИЙ

Пирог с рыбой закрытый домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,3 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 24,9 %, медью - 11,3 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен Пирог с рыбой закрытый домашний

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с рыбой закрытый домашний, калорийность 171,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рыбой закрытый домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе