Рецепт жаркое из говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жаркое из говядины

Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	565 г
Лук репчатый (Варка без слива)	239 г
Морковь, красная (Варка без слива)	177 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	132 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	338 г
Паприка	2.1 г
Чеснок луковица (Жарка)	11 г
Соль столовая	14 г
Масло подсолнечное	22 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	75 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10 г
Петрушка (Варка без слива)	18 г
Укроп (Варка без слива)	9 г
Вода, водопроводная, питьевая	371 г
Картофель (Варка без слива)	785 г
Kamis Прованские травы	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жаркое из говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.6 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2116 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	6.8%	1854 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	9.9%	1273 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	3.4%	3712 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.7%	2222 г
Вода	169.6 г	2273 г	7.5%	9.4%	1340 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151.6 мкг	900 мкг	16.8%	21.1%	594 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.428 мкг	~
бета Каротин	0.91 мг	5 мг	18.2%	22.9%	549 г
бета Криптоксантин	4.45 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.629 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	4.8%	2647 г
Витамин В4, холин	14.54 мг	500 мг	2.9%	3.6%	3439 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	5.9%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	13.6%	926 г
Витамин В9, фолаты	7.972 мкг	400 мкг	2%	2.5%	5018 г
Витамин В12, кобаламин	0.503 мкг	3 мкг	16.8%	21.1%	596 г
Витамин C, аскорбиновая	8.61 мг	90 мг	9.6%	12.1%	1045 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	5.4%	2344 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.862 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5800 г
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%	13.1%	960 г
Витамин РР, НЭ	2.2289 мг	20 мг	11.1%	13.9%	897 г
Ниацин	1.33 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.14 мг	2500 мг	11.4%	14.3%	880 г
Кальций, Ca	15.55 мг	1000 мг	1.6%	2%	6431 г
Магний, Mg	17.03 мг	400 мг	4.3%	5.4%	2349 г
Натрий, Na	204.2 мг	1300 мг	15.7%	19.7%	637 г
Сера, S	60.61 мг	1000 мг	6.1%	7.7%	1650 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	10.1%	1246 г
Хлор, Cl	36.84 мг	2300 мг	1.6%	2%	6243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	285.2 мкг	~
Бор, B	60.6 мкг	~
Ванадий, V	40.07 мкг	~
Железо, Fe	0.963 мг	18 мг	5.4%	6.8%	1869 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	2.9%	4425 г
Кобальт, Co	3.997 мкг	10 мкг	40%	50.3%	250 г
Литий, Li	21.071 мкг	~
Марганец, Mn	0.1048 мг	2 мг	5.2%	6.5%	1908 г
Медь, Cu	101.6 мкг	1000 мкг	10.2%	12.8%	984 г
Молибден, Mo	5.276 мкг	70 мкг	7.5%	9.4%	1327 г
Никель, Ni	4.76 мкг	~
Олово, Sn	14.65 мкг	~
Рубидий, Rb	191.2 мкг	~
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	28351 г
Фтор, F	34.49 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	11598 г
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%	13.3%	943 г
Цинк, Zn	0.8563 мг	12 мг	7.1%	8.9%	1401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.985 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.126 мг	~
бета Ситостерол	1.507 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.225 г	min 16.8 г	1.3%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.223 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.478 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.477 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность жаркое из говядины составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.6 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	169.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

жаркое из говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином B12 - 16,8 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен жаркое из говядины

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить жаркое из говядины, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жаркое из говядины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе