Рецепт фунчеза с добавками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фунчеза с добавками

фунчеза отварная 1147 г
шашлык куриный в мультиварке 08.10.16 0 г
заправка для фунчезы 1255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фунчеза с добавками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.1% 1013 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.6% 2435 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.7% 2355 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.2% 1818 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.8% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.9 мкг 900 мкг 25.2% 28.4% 397 г
альфа Каротин 0.332 мкг ~
бета Каротин 1.091 мг 5 мг 21.8% 24.5% 458 г
бета Криптоксантин 0.368 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.532 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4737 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.86 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13986 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 5.1% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 5.1% 2239 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 24038 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.6466 мг 20 мг 18.2% 20.5% 548 г
Ниацин 3.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.91 мг 2500 мг 7.4% 8.3% 1352 г
Кальций, Ca 21.55 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4640 г
Магний, Mg 36.6 мг 400 мг 9.2% 10.4% 1093 г
Натрий, Na 119.22 мг 1300 мг 9.2% 10.4% 1090 г
Сера, S 9.05 мг 1000 мг 0.9% 1% 11050 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 11.9% 947 г
Хлор, Cl 156.12 мг 2300 мг 6.8% 7.7% 1473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.6 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 5.3% 2115 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Кобальт, Co 3.567 мкг 10 мкг 35.7% 40.2% 280 г
Литий, Li 0.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5236 г
Медь, Cu 41.44 мкг 1000 мкг 4.1% 4.6% 2413 г
Молибден, Mo 3.863 мкг 70 мкг 5.5% 6.2% 1812 г
Никель, Ni 0.354 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 40.38 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9906 г
Хром, Cr 7.64 мкг 50 мкг 15.3% 17.2% 654 г
Цинк, Zn 0.5012 мг 12 мг 4.2% 4.7% 2394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.562 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.394 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.597 г ~
Лизин 0.793 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.262 г ~
Треонин 0.337 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.593 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.397 г ~
Аспарагиновая кислота 0.597 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 0.887 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.358 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.451 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.773 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.763 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность фунчеза с добавками составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧЕЗА С ДОБАВКАМИ

фунчеза с добавками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином PP - 18,2 %, кобальтом - 35,7 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен фунчеза с добавками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фунчеза с добавками, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фунчеза с добавками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы