Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриные желудки | 280 г |
Сельдерей | 130 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
Морковь | 60 г |
Перец сладкий | 100 г |
Капуста пекинская | 40 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
Масло кукурузное | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.1% | 1366 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9% | 1538 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 4% | 3470 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 18% | 767 г |
Ретинол | 0.49 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 20.1% | 692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.8% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 15.327 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.3% | 2610 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.75 мг | 90 мг | 51.9% | 71.8% | 193 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 34.2% | 405 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5308 мг | 20 мг | 2.7% | 3.7% | 3768 г |
Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.17 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.5% | 1207 г |
Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2505 г |
Натрий, Na | 30.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4224 г |
Сера, S | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6940 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 4.8% | 2888 г |
Хлор, Cl | 19.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 224.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3651 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 21.2% | 656 г |
Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2296 г |
Медь, Cu | 40.69 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.7% | 2458 г |
Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.1% | 1373 г |
Никель, Ni | 6.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36184 г |
Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51881 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6445 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.726 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с овощами и куриными желудочками составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.3 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 65.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|