Рецепт Картошка пюре из хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка пюре из хлопьев

Картофельный порошок	25 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение)	165 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5 г
Укроп	5 г
соль обогащённая	1 г

Способ приготовления

блюдо 200 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка пюре из хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.7 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1689 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.3%	2303 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.1%	1647 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	6.6%	1510 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.3%	3007 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	4.9%	2045 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.5%	3968 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	7.6%	1314 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	4.547 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	8797 г
Витамин C, аскорбиновая	4.13 мг	90 мг	4.6%	4.6%	2179 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.5%	21429 г
Витамин РР, НЭ	1.5582 мг	20 мг	7.8%	7.8%	1284 г
Ниацин	0.811 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	423.26 мг	2500 мг	16.9%	17%	591 г
Кальций, Ca	104.23 мг	1000 мг	10.4%	10.4%	959 г
Магний, Mg	22.83 мг	400 мг	5.7%	5.7%	1752 г
Натрий, Na	188.86 мг	1300 мг	14.5%	14.5%	688 г
Сера, S	0.13 мг	1000 мг			769231 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	11.4%	876 г
Хлор, Cl	370.47 мг	2300 мг	16.1%	16.1%	621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.7 мкг	~
Железо, Fe	0.527 мг	18 мг	2.9%	2.9%	3416 г
Йод, I	28.42 мкг	150 мкг	18.9%	19%	528 г
Кобальт, Co	0.769 мкг	10 мкг	7.7%	7.7%	1300 г
Марганец, Mn	0.0413 мг	2 мг	2.1%	2.1%	4843 г
Медь, Cu	12.33 мкг	1000 мкг	1.2%	1.2%	8110 г
Молибден, Mo	4.275 мкг	70 мкг	6.1%	6.1%	1637 г
Олово, Sn	12.82 мкг	~
Селен, Se	0.855 мкг	55 мкг	1.6%	1.6%	6433 г
Стронций, Sr	14.53 мкг	~
Фтор, F	17.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23392 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	3.4%	2924 г
Цинк, Zn	0.3687 мг	12 мг	3.1%	3.1%	3255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%

Энергетическая ценность Картошка пюре из хлопьев составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.7 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ПЮРЕ ИЗ ХЛОПЬЕВ

Картошка пюре из хлопьев богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,9 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 16,1 %, йодом - 18,9 %

Чем полезен Картошка пюре из хлопьев

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка пюре из хлопьев, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка пюре из хлопьев, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе