Калорийность Хлеб "Столичный" (ЩёлковоХлеб / Русский хлеб) подовый, ржано-пшеничный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб "Столичный" (ЩёлковоХлеб / Русский хлеб) подовый, ржано-пшеничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 8.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 6.4% | 702 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 13.9% | 325 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 10.9% | 412 г |
| Хлор, Cl | 680 мг | 2300 мг | 29.6% | 13.3% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 22.1% | 204 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб "Столичный" (ЩёлковоХлеб / Русский хлеб) подовый, ржано-пшеничный составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 45.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 42.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ "СТОЛИЧНЫЙ" (ЩЁЛКОВОХЛЕБ / РУССКИЙ ХЛЕБ) ПОДОВЫЙ, РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЙ
Хлеб "Столичный" (ЩёлковоХлеб / Русский хлеб) подовый, ржано-пшеничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, холином - 12 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 15,3 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 29,6 %, железом - 25 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 49 %, медью - 18,3 %, молибденом - 14,7 %
Чем полезен Хлеб "Столичный" (ЩёлковоХлеб / Русский хлеб) подовый, ржано-пшеничный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 1,8 %
- томатный любимый
- Каша овсяная
- Творог обезжиренный
- Витрум
- минералы от "now foods"
- батончик с корицей
- суп фасолевый (мера) на глаз
- Мука Французская штучка пшеничная цельнозерновая
- Омлет
- творожок с клубникой 4%
- Цукаты папайя
- Клюква с орехом в шоколаде
- Курица со сливками
- Персик с орехом в шоколаде
- витамин В12 от "Now foods"
- Гречка отварка
- Ягодное лукошко с вишней Хлебный Дом
- козинаки
- буженина
- Тилапия с перцем под соусом
- Запеканка
- пирог с клюквой и сметаной
- Слобода биокефирная 0%
- Schokolade "Ritter Sport" "Edel-Bitter" 73% Kakako 100g.
- смузи с бананом и ягодами
- Сазан, запеченый в фольге (духовка)
- Котлеты из тунца
- Пшеничная каша с морковью, кабачком, ад.сыром
- 4 злака
- Сырный суп
- зелёный коктейль с кокосом
- Сыр творожный violette
- Курица с брокколи
- куриный бульон из грудки
- творог Авида 0,5%
- Landhendl--Leber "hubers" 0,233kg.
- кекс с вареньем Шоколад.01.04.17
- трубочки с вишней мажор тмАВК
- сердце индейки
- Каша дружба
- Куриное филе на гриле Perfect Fit (без масла!)
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- круассаны слоеные с пониженным количеством масла
- куриная котлета в духовке
- Йогурт Активиа Био+протеиновая натуральная
- салат в лаваше
- горчица французская
- Сырок "Ностальгия" творожный из топленого молока
- батончик fitfrut с Lкарнитином
- Тыква, семечки
- джем черносмородиновый
- пастила ванильная
- овсяная каша с абрикосом
- Колбаса салями деликатная зимбо
- Грибной крем-суп
- Домик в деревне
- суп рыбный из консерв
- Ветчина империя вкуса индейка
- суп-пюре фасолевый
- пудинг шололадный
- Фасоль белая в томатном соусе Global village
- Свинина Карбонат
- зельц курогрудка
- Оладьи творожные с яблоком
- Спагетти "Гречневые" Макфа
- котлета паровая
- Сыр Сармич Гурман лёгкий 30%
- Свекла с чесноком
- Пирожное "Картошка"
- филейные сосиски останкино
- Каша пшеничная
- Маш пророщенный
- Гречка вареная с курицей
- Сочни
- Чай с сахаром (8,33)
- шоколад Россия с миндалем
- запеканка творожно-гречневая НОВАЯ
- Манка из полбы
- Манка из польбы
- Хлебец Клюквенный злаковый коктейль Dr Korner 11 гр
- Гранола
- Мука кокосовая
- Овсяные блины с яблоком
- оладья из кукурузной муки
- Заливное из курогрудок с кукурузой, яйцом и горошком
- батончик Slim bar
- сырники с бананом
- Йогурт Злагода Персик 2,0%
- Творог Славянские традиции Рассыпчатый в пачке 0%
- Сметанник интернет
- винегрет спар
- Йогурт натуральный Danon
- горошница
- Чанахи
- Печенье ореховое Mirell
- сметанный соус
- пирожок с фруктами
- Печень трески
- ячка
Метки: Хлеб "Столичный" (ЩёлковоХлеб / Русский хлеб) подовый, ржано-пшеничный калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб "Столичный" (ЩёлковоХлеб / Русский хлеб) подовый, ржано-пшеничный, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб "Столичный" (ЩёлковоХлеб / Русский хлеб) подовый, ржано-пшеничный
Калькуляторы
